Тази експресна детокс диета е идеална за отслабване на тези килограми и ще насърчи елиминирането на течности за три дни. Може да се повтори 3 до 5 пъти (9 до 15 дни). Много е важно да спазвате 5-те хранения на ден, това ще ви накара да пристигнете по-малко гладни при всяко хранене и да не оставяте повече от три часа между всяко хранене. - Яжте. също отслабвайте, когато е подходящо!
Снимка: Gtres Online
Правете ястия с вода или инфузии.
След няколко дни на излишъци (бизнес обяди, вечери на приятели, Бъдни вечер, Коледа.) И за да компенсираме дните на закуски от роскан и царе, попитахме специалистите по хранене в медицинските центрове Hedonai как можем да направим 3-дневна детокс диета да правите между празниците и да компенсирате тези килограми, които сме натрупали.
The млечни продукти разрешено (кисело мляко, мляко) трябва да бъде соя.
Разрешен плод: ягоди, диня, ананас, киви, портокал, грейпфрут или папая.
Плодът винаги се дъвче, никога в сок, смути или смути.
Ден 1
Закуска: Червен или зелен чай с лъжица мед. 1 чаша нарязан плод. Само разрешени плодове.
Само ако има чувство на силен глад: 1 (максимум 2) филийки хляб/многозърнести сухари с олио и настърган домат. Може да се замени купичка Special K със соево мляко (максимум два пъти седмично).
В средата на сутринта: 1 чаша нарязани плодове (само оторизираните) и 1 соево кисело мляко + 1 чаша зелен чай или 1 чаша безплатен Водолей, аромат на лимон.
Обяд: 1 купа сметана праз с тиквички/тиква. Не може да носи картофи, сирене или сметана. 2 филийки риба на пара с аспержи. Вода. Пречистваща инфузия със захарин.
Следобед: Портокал или купичка ягоди и: 1 соево кисело мляко + 1 чаша зелен чай или 1 чаша водолей без аромат на лимон.
Вечеря: Салата от ескарол и нар. Бъркани яйца с аспержи и чесън. Вода. Изцеждане на запарка с чаена лъжичка мед.
Преди лягане, ако сте много гладни, можете да изпиете печена ябълка (без захар) или соево кисело мляко.
Ако сте гладни преди да заспите. A соево кисело мляко!
Ден 2
Закуска: Червен или зелен чай с чаена лъжичка мед. 1 чаша нарязана папая.
Само ако има чувство на силен глад: 1 (максимум 2) филийки многозърнест хляб/бисквити с олио и настърган домат. Те могат да бъдат заменени с купичка Special K със соево мляко. Максимум 2 пъти седмично.
В средата на сутринта: 1 киви и 1 соево кисело мляко + 1 чаша зелен чай или 1 чаша безплатен Водолей, аромат на лимон.
Обяд: 1 купа зеленчукова супа. 1 салата от рукола и кресон с риба тон и домат. Вода. Изцеждаща инфузия със захарин.
Следобед: Резен пъпеш и 1 соево кисело мляко + 1 чаша зелен чай или 1 чаша водолей без аромат на лимон.
Вечеря: Сотиран зелен фасул. 1 резен сьомга на пара, 1 купичка броколи на пара и майонеза. Вода. Запарка с чаена лъжичка мед.
Преди лягане, ако сте много гладни, можете да изпиете печена ябълка (без захар) или соево кисело мляко.
Не пропускайте никакви ястия.
Ден 3
Закуска: Зелен или червен чай. 1 киви.
Само ако има чувство на силен глад: 1 (максимум 2) филийки хляб/многозърнести бисквити със сирене 0% мазнина и домати. Те могат да бъдат заменени с купичка Special K със соево мляко. Максимум 2 пъти седмично.
В средата на сутринта: 1 купа диня и кладенец 1 соево кисело мляко. 1 чаша зелен чай или 1 чаша водолей без аромат на лимон.
Обяд: 1 купа сметана праз и аспержи (без картофи, сирене или сметана). 1 парче риба (сьомга, риба тон или мерлуза) на пара/фурна/скара със салата от цикория, сърца от палма и орехи. Вода. Инфузия със захарин.
Следобед: Около 50 грама ядки + сушени кайсии или сини сливи и или 1 соево кисело мляко + 1 чаша зелен чай или 1 Nestea без захар.
Вечеря: Ценко от зеленчукова супа. Салата от пъпки, риба тон, печени и покълнали чушки. Вода. Запарка с чаена лъжичка мед.
Преди лягане, ако сте много гладни, можете да изпиете печена ябълка (без захар) или соево кисело мляко.
Ядките в правилната им мярка ще ви дадат енергия.
Вие също ще харесате
Детокс диета за отслабване на натрупаното тегло
10 вливания, 10 изрични цели
20 трика, за да избегнете напълняването тази Коледа
Как да отслабнете здравословно с хапчета
Сокове и диета за възстановяване на тялото ви
Дупе десет на 40 или ефект на Хайди Клум
Кокосова вода, ползи от любимата напитка на известни личности
Вашата диета според кръвната група за отслабване
10 трика, за да не дебелеете по Коледа
Как да се възстановя от излишъка на Коледа?
Най-новото във фитнеса
Жизела Пулидо, царицата на вятъра
Йога у дома: поза на кобра и поза на куче нагоре
Знаете ли (наистина) как да правите куче, обърнато надолу?
Йога за избягване на стрес и болки в гърба
Защо йога те трансформира?
Откриване на Йордания по-млад: Балансираната блондинка
Йога у дома: Йога позира, за да укрепи ръцете ви
Йога у дома: Йога позира за укрепване на краката ви
Йога у дома: намалете корема с тази практика
Йога майсторски клас с Lucнa Liencres