изток хранителен режим Това е най-новата мода, но наистина ли е толкова добра, колкото си мислите?
The кетогенна диета Той стана много известен, тъй като много известни личности започнаха да го препоръчват, но някои от тях вече са го напуснали. Истината е, че започна голям дебат за надеждността на диетата сред лекарите, диетолозите и хората, които са я спазвали.
Човешкото тяло зависи от въглехидрати За генериране на бърза енергия тази група храни се потиска по време на тази диета. Нашите клетки получават своите захарна енергия идващи от въглехидрати, като премахваме тази съставка от уравнението, започваме да разграждаме складираната мазнина на молекули, наречени кетонно тяло, оттук и името на диетата.
Така тялото премества фокуса си върху изгарянето на мазнини и става много ефективно при консумацията на мазнини. Досега всичко звучи идеално, тъй като можете да консумирате мазнините, които искате, но въведете кетоза състояние, когато няма въглехидрати, не е лесно.
За да предизвика кетоза и да накара тялото да изгаря мазнините, е необходим сложен хранителен план, за да се осигури метаболизъм точната сума от мазнини, протеини и въглехидрати Какво ти е необходимо. Когато тялото преминава от въглехидрати към мазнини, отнема време, известно като "Кето грип" по време на които можете да почувствате умора, глад и затруднено сън сред другите неприятни симптоми.
След започване на диетата отнема между три дни и седмица "Кето грип" и метаболизъм Може да отнеме две седмици, за да изместите фокуса си към мазнините. Най-често срещаната грешка е, че бързо се връщате към консумацията на въглехидрати и никога не навлизате в кетоза. Ако търсите бърза диета, това не би било много добро решение, тъй като когато се върнете към нормалното хранене, можете да възстановите загубеното тегло.
От друга страна, на хора с диабет или със сърдечни заболявания не се препоръчва да го спазват, тъй като това излага здравето им на още по-голям риск. Ако искате да отслабнете, специалистите препоръчват да направите промяна в цялата си диета и да сте постоянни, за да забележите реални и трайни промени. Преди да влезете в кето диета по-добре е да се консултирате с диетолог, който ще ви насочи, тъй като ефектите от спазването на този режим в дългосрочен план все още не са известни.