Сега, когато идва хубавото време, е време да помислим за промени в нашите диета, но не и промени, които са само временни и това е всичко. Нашата цел трябва да бъде да преминем към някои навици по-здрави с бъдещи перспективи. Защото. Колко пъти сме започнали диета и след известно време или когато сме постигнали свалете килограмите останахме, върнахме се към лошите си навици и следователно възстановихме това тегло? Поради тази причина днес ние предлагаме диета от 1400kcal, която ще ви донесе нека отслабнем и че можем да поддържаме това тегло по-късно, защото въпреки че се счита за хипокалорична диета, тя не е екстремна и след това можем да увеличим калориите, които трябва да консумираме според теглото и височината си и да не страдаме от страшния йо-йо ефект.

Аспекти за разглеждане

  • Трябва да сме наясно, че тази диета трябва да изпълнява период от време и след като сме отслабнали, трябва постепенно да увеличаваме количествата, докато достигнем дневните си калорични разходи, да, със същите храни, които препоръчваме в диетата.
  • The упражнение това е съществен аспект в тази диета и във всяка, за да има желаните резултати.
  • При тази диета ще сваляме между 1 и 1,5 кг на седмица.
  • Ако страдате от някакво заболяване, трябва консултирайте се с Вашия лекар преди провеждането на тази диета.
  • Изберете пълноценни храни пред класическите.
  • Намалете количество захар или го премахнете, ако е възможно.
  • Увеличете консумацията на зеленчуци.
  • Избягвайте да включвате калории в нашите напитки.
  • Останете мотивирани.

1400kcal

Типично меню в диетата от 1400 kcal

Ден 1

Закуска:

Натурален портокалов сок 250 мл

Кафе с обезмаслено мляко 250 мл

Пшеничен препечен хляб със супена лъжица масло и половина сладко

Обяд:

Парче плод

Храна:

Зелен фасул с картофи (150гр)

Салата по избор, домат и спанак с риба тон (200гр)

Закуска:

Парче плод

Вечеря:

Супа от плик тип "звезди" (200гр)

Пуешки гърди с тиквички на скара

Ден 2

Закуска:

Сок от ананас 250 мл

Кафе с обезмаслено мляко 250 мл

Пшеничен препечен хляб със супена лъжица масло и половина сладко

Обяд:

Различно парче плод от първия ден

Храна:

Ориз с три вкуса (150 г)

Салата от скариди с гъби (200гр)

Закуска:

Различно парче плод от първия ден

Вечеря:

Тиквено пюре (200гр)

Печен хек

Ден 3

Закуска:

Сок от ананас 250 мл

Кафе с обезмаслено мляко 250 мл

Пшеничен препечен хляб с половин авокадо

Обяд:

Кафе с обезмаслено мляко 200мл

Храна:

Сотирани артишок (175g)

Пилешки гърди на скара (200g)

Закуска:

Плод, различен от този на 1 и 2 ден

Вечеря:

Зеленчуци на скара (200гр)

Домашен хамбургер на скара

Ден 4

Закуска:

Портокалов сок 250 мл

Кафе с обезмаслено мляко 250 мл

Пшеничен препечен хляб със супена лъжица зехтин

Обяд:

Кафе с обезмаслено мляко 200мл

Храна:

Карфиол със сос бешамел (175гр)

Закуска:

Различно парче плод от предишните дни

Вечеря:

Картофено пюре (200гр)

Пълнени патладжани (150g)

Ден 5

Закуска:

Портокалов сок 250 мл

Кафе с обезмаслено мляко 250 мл

Обяд:

Кафе с обезмаслено мляко 200мл

Храна:

Грах с шунка (175гр)

Печена група (200гр)

Закуска:

Вечеря:

Салата от маруля и домат (200гр)

Ден 6

Закуска:

Портокалов сок 250 мл

Кафе с обезмаслено мляко 250 мл

Пшеничен препечен хляб със супена лъжица масло и половина сладко

Обяд:

1 парче плод

Храна:

Говеждо филе (150гр)

Закуска:

Вечеря:

Супа с юфка (150гр)

Смесена салата (250гр)

Ден 7

Закуска:

Портокалов сок 250 мл

Кафе с обезмаслено мляко 250 мл

Обяд:

1 парче плод

Храна:

Задушена леща (125 г)

Пуешко филе (150гр)

Закуска:

Горещ шоколад (125g)

Вечеря:

Задушени зеленчуци (150g)

Пълнозърнест хляб (30g)

Какво мислите за тази диета? Споделете, ако ви е харесало!