diet

Д-р Perricone е добре известен дерматолог, публикувал книга, в която представя поредица съвети и диети под заглавие: „Общо подмладяване“. Целта е да се постигнат незабавни положителни ефекти върху кожата, но трябва да бъдем внимателни, когато следваме съветите им. Днес представяме 3-дневно меню от диетата Perricone.

На първо място, трябва да се отбележи, че това меню не трябва да се удължава за повече от трите дни, посочени или провеждани всяка седмица. В допълнение, той не взема предвид сезонността на храните, които той посочва, и предлага меню, основано на времената на хранене, далеч от испанските. Да вземат под внимание:

3-дневната диета на д-р Периконе

Веднага след като се събудите, трябва да изпиете 250 милилитра минерална вода

Закуска

Омлет с 3 яйца и/или 180-220 грама сьомга на скара. Имайте предвид, че д-р Perricone не препоръчва пушена сьомга в тридневния диетичен план поради високото съдържание на сол.

50 грама овален овес. Тези валцувани овесени ядки, когато се ядат варени, са добър източник на фибри и нискогликемични въглехидрати.

Резен пъпеш пъпеш и шепа пресни червени плодове. Cantaloupe е много овлажняващ за кожата и съдържа важни антиоксиданти. Боровинките, къпините, ягодите и малините също съдържат много антиоксиданти.

250 милилитра минерална вода. 3-дневната диета Perricone препоръчва да се опитвате да избягвате сокове, кафе и препечени филийки като течности, които да консумирате за закуска. Ако редовно пиете много кафе, можете да замените зелен или черен чай.

Храна

180-220 грама сьомга на скара. Можете също така да вземете консервирана сьомга и да добавите малко майонеза и лимонов сок.

Зелена салата с маруля или други тъмнозелени листни салати. Облечете се с екстра върджин зехтин и малко лимонов сок.

1 парче плод, киви или 1 резен пъпеш пъпеш.

Шепа пресни плодове.

250 милилитра минерална вода.

Закуска

1 цяла ябълка.

60 грама пилешки или пуешки гърди или между 150 и 200 грама натурално кисело мляко.

Шепа лешници, орехи или бадеми. Това е интересен богат източник на мастни киселини и фолиева киселина.

Вечеря

180-220 грама сьомга на скара. Можете също така да вземете консервирана сьомга и да добавите малко майонеза и лимонов сок.

100-150 грама зеленчуци на пара, особено зелени зеленчуци като броколи, спанак и аспержи. Клубените като картофи, моркови или пащърнак се изхвърлят.

Резен пъпеш от пъпеш и шепа пресни червени плодове.

250 милилитра минерална вода.

След вечеря

Половин парче плод, ябълка или круша.

60 грама пилешки гърди или пуешки гърди или между 150 и 200 грама натурално кисело мляко.

3-4 бадеми или маслини, богат източник на мастни киселини и фолиева киселина.

250 милилитра минерална вода.

Имайте предвид, че ако това, което търсите, е да отслабнете правилно, е ясно, че Perricone не е най-добрата ви диета, така че Препоръчваме ви да влизате ежедневно в нашата секция за отслабване за него.