Минава още една година и вие искате да тръгнете, но всъщност не знаете как? Може би мога да ви помогна с тази статия, вземете безплатно меню с диетата на района ...
Преди всичко ще ви покажа каква е зоновата диета и как тя може да ви помогне губят мазнини.
Каква е зоновата диета?
Бихме могли да преобърнем яребицата повече, въпреки че опростяването бих обобщил по следния начин:
Е система за хранене създаден от д-р Бари Сиърс и характеризиран като ви помага да постигнете правилен хормонален баланс.
Как мога да постигна този хормонален баланс?
Благодарение на този принос на хранителни вещества, вие ще получите много по-голям контрол върху инсулина, отколкото ако въведете храна само с въглехидрати като чиния от ориз или тестени изделия.
Както вече споменах в друга статия, тази система ще ви помогне да губите мазнини, стига да имате излишък от тях, но ще подобри и други здравословни аспекти като:
- Подобрява външния вид на кожа, нокти и коса
- Той увеличава антиоксидантния капацитет и намалява появата на свободни радикали и това е от съществено значение за забавят стареенето.
- Оптимизира работата на имунна система.
- Предотвратява и подобрява хронични болести
Изглежда, че е чудотворно, Вярно?…
Ами няма да ви продавам дим но това, което мога да ви кажа е, че след повече от 8 години, в които работя с нея, резултатите бяха впечатляващи.
Като казах това, имам само каня ви да опитате и да си направите заключения...
Започваме ли?
Оставям ви меню от 13 блока ...
Операция Бикини диета: Ето 7-дневно меню със зоновата диета
Закуски
- 60гр пълнозърнест хляб
- 60гр иберийска шунка
- 60гр пуешка шунка
- 4 чаени лъжички екстра върджин зехтин (приблизително 20 ml)
- 1 киви
- 30гр пълнозърнест хляб
- Безкофеиново кафе с 200 мл обезмаслено мляко
- 90 грама нискомаслено сирене от Бургос
- 2 чаени лъжички екстра върджин зехтин (приблизително 10 ml)
- 6 естествени бадема
- 1 обезмаслено кисело мляко
- 2 мандарини
- 1 чаша ягоди (170 гр)
- 90 грама шунка от Йорк
- 4 ореха
- 60гр пълнозърнест хляб
- 120гр иберийска шунка
- 4 чаени лъжички екстра върджин зехтин (приблизително 20 ml)
- 1 съд за чай
- 1 обезмаслено кисело мляко
- 1 ябълка
- 1 мандарина
- 90 грама пуешка шунка
- 12 шам фъстък
- 1 Чай с 200 мл обезмаслено мляко
- 45гр пълнозърнест хляб
- 90гр пушена сьомга
- 2 чаени лъжички екстра върджин зехтин (20 мл)
- 90 грама пуешка шунка
- 12 шам фъстък
- 60гр пълнозърнест хляб
- 60гр иберийска шунка
- 60gr риба тон в лодка с изцедено масло
- 4 чаени лъжички екстра върджин зехтин (приблизително 20 ml)
Закуски (в средата на сутринта или в средата на следобеда)
- 3/4 чаша (180гр) пъпеш
- 30гр иберийска шунка
- 3 маслини
- 15гр пълнозърнест хляб
- 30гр риба тон
- 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин
- 1/2 чаша (90гр) ананас
- 30 г пуйка със студено месо
- 3 естествени бадема
- 30гр пушена сьомга
- 2 галета
- 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин
- 30гр сирене тип бургос
- 1 киви
- 1 орех
- 30гр иберийско кръстче
- 2 хляба върха
- 3 маслини
- 1 краставица
- 30гр пуйка
- 1 орех
Хранене/Вечери
Печени домати с фурна с галисийски октопод
- 2 чаши домат (300гр) лозов домат
- 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин (5 мл)
- Солени люспи, чесън и магданоз
- 195гр варен октопод
- 1 чаша картофи (70гр)
- Още 3 чаени лъжички екстра върджин зехтин (15 мл)
- Сол на люспи, сладък червен пипер
Крем от броколи с аншоа
- 2 чаши варени броколи (280гр)
- 2 леки сирена
- 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин
- Настъргана сол и черен пипер
- 135 грама прясна хамсия
- 1/2 чаша червен пипер (75gr)
- 1/2 чаша зелен пипер (75gr)
- Още 3 чаени лъжички екстра върджин зехтин
Говеждо в сос с тиквички, морков и артишок
- 120гр телешко месо
- 4 чаени лъжички екстра върджин зехтин (20 мл)
- 1 чаша варени тиквички (300гр)
- 1 чаша сърца от артишок (270гр)
- 1/2 чаша морков (60gr)
- Наслоена сол, магданоз, чесън и малко бяло вино
Печена сафрид със спанак, гъби и салата от лук
- 2 чаши суров спанак (150gr)
- 2 чаши гъби
- 1/2 чаша лук (поширан)
- 2 чаши чери домати (300gr)
- 4 чаени лъжички екстра върджин зехтин (20 мл)
- 180гр сафрид
- Натрупана сол и малко оцет
Венче филе уок със зеленчуци
- 140гр филе
- 1 + 1/2 чаша варени тиквички (450гр)
- 1 + 1/2 чаша варен патладжан (200gr)
- 3/4 чаша варен червен пипер (100gr)
- 3/4 чаша варен зелен пипер (65 грама)
- 4 чаени лъжички екстра върджин зехтин (20 мл)
- 1 мандарина за десерт
Салата от скариди и чесън
- Салата от дъбови листа (безплатна, неограничена)
- 180гр белени скариди
- 140гр чесън
- 1 чаша морков (120гр)
- 3 чаши репички
- 4 чаени лъжички екстра върджин зехтин (20 мл)
- Настъргана сол и черен пипер
- 1 мандарина
Сьомга с диви аспержи и артишок
- 1 чаша (270g) артишок сърца
- 30 грама шунка Серано
- 90гр сьомга
- 1 чаша варени диви аспержи
- 4 чаени лъжички екстра върджин зехтин (20 мл)
- 2 чаши ягодов (340гр) десерт
- Праскова диета - Тук имате НАЙ-ДОБРОТО меню и цялата информация
- Диета Това са последиците, които можете да понесете, ако правите това; операция бикини
- Диета Това са последиците, които можете да понесете, ако правите това; операция бикини
- 4-дневна диета 🥇 БЕЗПЛАТНО 4-дневно меню за печат!
- Английска диета за 21 дни подробно меню за всеки ден Компетентни за здравето на iLive