Ако това, което търсите, е да отслабнете, определено трябва да се откажете от тези ястия
20 ноември 2019 г. (10:42 CET)
Годна жена с лента 1515605090Pm4
Метаболизмът, процесът, през който преминава тялото ви, за да превърне храната, която ядете в енергия, е жизненоважен за всички живи същества. Накарайте ни да можем, например, да дишаме или смиламе. Този процес е тясно свързан с теглото.
Колкото по-чиста маса имате и колкото по-малко телесни мазнини, толкова по-ефективно ще работи метаболизмът на тялото ви. Но има ли реални възможности за ускоряване на метаболизма, за да отслабнете? И, което е по-важно, има ли храни, които го подобряват? Според вестник El Confidencial, Джилиан Майкъл, треньор и създател на приложението "Моят фитнес", която е отговорила в "Добре + Добре": "Двете неща, които контролират предимно метаболизма ви, са вашата ендокринна система и хормоналният ви баланс", Обяснете. "Следователно, когато ядете нещо, което ги смущава, метаболизмът ви очевидно е засегнат", добавя той.
Най-мощният хранителен злодей, за когото треньорът се позовава, е захарта, но тя също така е дала обяснения за други храни, които могат да ви изненадат повече.
Преработената захар е един от най-големите виновници за бавния метаболизъм. След като се насладите на десерт, нивата на кортизол и хормон инсулин се повишават в опит да се изравнят скоковете в кръвната захар и това може да доведе до метаболитни нарушения, ако в дългосрочен план не бъдат проверени. Липсата на фибри е друг проблем и както той обяснява: „Всичко, което считаме за захар и което се преработва (бисквитки, сладкиши, палачинки, каквото и да е), се разгражда от тялото ни много бързо. Храни, богати на фибри, обаче са усвоява се бавно. Вашето тяло се бори да ги разгради и метаболизмът ви има много общо с процеса ", казва той.
Преработената соя, ако се консумира в големи количества, може да повлияе неблагоприятно на щитовидната жлеза (жлезата на шията, отговорна за регулирането на метаболитните операции на тялото ви). За да влоши нещата, конвенционално отглежданата соя често се третира с пестициди, които също са свързани с проблеми с щитовидната жлеза, така че оставете това парче суши настрана.
Преработените зърнени храни, като бял ориз, силно преработени хлябове или тестени изделия, имат подобен на захар ефект върху тялото ви, разграждат се бързо и предизвикват скок на инсулина и при консумация в излишък могат да осигурят високи нива на определени съединения (като като глутен или нишесте), които могат да увредят метаболизма. Много пакетирани зърнени продукти също съдържат големи количества захар, сол или синтетични консерванти, които трудно се метаболизират правилно. Морал: придържайте се към сурови цели числа, когато имате желание.
Трябва да влезете, за да видите коментарите