Пици, безалкохолни напитки, шоколад. те са най-лошите съюзници срещу отслабването. Обратно към рутината и целите!.

тези които

Септември е новият януари. Месец обратно към рутината, от нови цели за постигане и нови цели за постигане. Обратно в училище за деца, а също и за възрастни. Специалното ни завръщане в училище може да се превърне в връщане на работа, в задръстванията всяка сутрин, в бързането да хванем метрото навреме, в обяда на tupperware и малко време във фитнеса - снимка, машина, разговор със следващия човек, почивка, машина, оплакване, душ и дом - което в крайна сметка е най-голямата социализация за деня.

Но докато цялата тази реалност настъпи, главите ни се въртят и се чудят как да се справят с нея. И разбира се, подсъзнанието ни действа: просто помислете как да се отървем от летните килограми. С това, което ми струваше операцията по бикини от май до юли, ядейки само салати! И да мисля, че не само съм се върнал към първоначалното си тегло, но че съм качил 3 килограма. Но разбира се, има смисъл. Най-големият спорт, който някога съм правил, е ставането от дивана, за да сляза на плажа и как мога да откажа непрекъснатите посещения на бара на плажа? Партидно готвене в неделя, за да има храна през цялата седмица или готвя в движение? Ще бъдат ли достатъчни 6 дни фитнес? Ами ако няма какво да се направи и се наслаждавам на годината? Общо, предстоят още 10 месеца.

О, храната, която ни побърква. Но трябва да оставим настрана пиците и да се съсредоточим върху салатите, пържолите на скара, да забравим за алкохола и започнете да ядете цялата светлина. Или не? Ако сте от тези, които се връщат на 100% - или поне на намерение -, ние ще ви кажем какво най-лошите храни, които можете да ядете, за да отслабнете. Да видим дали този септември най-накрая е януари на здравословна храна.

1 Сладкиши

„Индустриалната пекарна съдържа мазнини и захари, които не са здравословни за нашето тяло“

Тук ще трябва да се направи малко разграничение, тъй като индустриалните сладкиши не са същото като домашните сладкиши. The индустриална хлебопекарна съдържа висок процент от мазнини и захари които не са полезни за нашето тяло. Но не всички индустриални пекарни са тези, които се предлагат в пластмасова опаковка и добре позната марка, но също така пекарната, предлагана в някои пекарни на супермаркети, е включена в тази класификация, така че трябва да бъдете много внимателни и да не се заблуждавате.

Позовавайки се на домашно печиво добре, от време на време за почерпка. Но винаги ще бъде по-добре да използваме за подслаждане алтернативи на захарта, като крем от фурми или банан, според рецептата. В рамките на здравословното хранене всяка крайност е вредна.

две Шоколад

„Най-здравословният шоколад е този с процент какао над 85%“

Шоколадовият чип след вечеря е непростим. Но млечният шоколад с висок процент захар не е същото като парче тъмен шоколад. Не е задължително да е 100% чист, но с процент от какао по-голямо от 85% вече ще правим нещата добре. Въпреки че ако сте от тези, които все още са много свикнали със захарта, най-добре би било да започнете с по-ниски проценти, като например 75% и дори с някои, които имат какаови зърна вътре. Въпреки че може да изглежда невъзможно, малко по малко ще забележите как тялото ви иска по-малко захар.

3 Алкохол

„Алкохолът е продукт с празни калории, който трябва да премахнем“

Алкохолът е един от онези продукти, които са в нашето ежедневие и в нито един момент не ни хрумва да го премахнем напълно, без да осъзнаваме, че е продукт с празни калории. Тоест продукти, които осигуряват калории и никакви хранителни вещества. Това е отрова, която приемаме, без дори да осъзнаваме и това не ни удовлетворява, така, при калории от алкохол ще трябва да добавим тези, които консумираме допълнително през деня.

4 Преработена храна и безалкохолни напитки

„Преработената храна не е препоръчителна за нашата диета“

Въпреки че пекарната е в рамката на преработените продукти, ние се позоваваме главно на пици, лазаня и други предварително приготвени храни пълен с калории. Голямото количество мазнини и добавки в тези продукти ги правят напълно нежелателни в нашата диета. Винаги можете направете у дома, Те са лесни рецепти и не отнемат много време; В допълнение, вкусът им ще бъде много по-засилен и те могат да бъдат замразени, като правят няколко порции на ден, без да се налага да готвят ежедневно. Домашно уикенд лечение е много по-добро от всяка удобна храна.

Същото се случва и с напитките. Основният избор в диетата трябва да бъде водата. The освежителни напитки стават все по-чести, но трябва да бъдат напълно елиминирани поради големи количества захар които съдържат. Освен това предизвикват пристрастяване и не са здравословни за нашето тяло. Нито са техните версии "без захар", тъй като въпреки нямат захар, са свързани със сладък вкус. Най-добрият начин да имате домашна сода? Пенлива вода с лимонов клин, малини, диня. Избраният от вас плод ще остави част от вкуса си във водата и освен това е добър начин да ни помогнете да пием вода.

5 Леки продукти

„Светлината или 0% са рекламни продукти“

Голямата измама. Смятаме, че ако сме леки, 0% или всичко, което рекламата ни казва, ще бъде по-добре. Кисело мляко, мляко, сирена, масло, бисквитки. и ние вече сме безгрижни и ядем тези продукти над препоръчителната средна стойност, без да знаем, че те не засища, защото им липсват хранителни вещества и в крайна сметка ще трябва да прибегнем до килера, за да вземем повече храна.

Много по-добре да се яде прясна храна като плодове или зеленчуци като алтернатива. Тоест, ако сте гладни и ядете леко кисело мляко, може би в момента то ще ви служи, но след известно време ще бъдете отново с червата, привличайки вниманието ви. По-добре парче плод, което съдържа хранителни вещества и засища; толкова много, че ще ни позволят издържайте без прекомерен глад до следващото хранене.