Това е една от най-модерните напитки в последно време. Какво трябва да поискате, за да водите истински здравословен живот и да спазвате „детокс“ диета. Но, както всички храни, смутитата трябва да се консумират разумно, следвайки някои насоки и избягване на някои много често срещани грешки че могат да направят, че не изпълняват мисията си.

които

- Грешка # 1: Липса на влакна. The фибри е основен елемент за отслабнете. Той помага за храносмилането на храната, а също така засища и ви предпазва от незабавно глад отново. Ако не изберете правилните съставки, за да направите вашето смути, то може да не е толкова здравословно или толкова храносмилателно, колкото си представяте. Изберете плодове и зеленчуци като зеле, киви, круши или семена от чиа.

- Грешка # 2: Излишните плодове. Плодът съдържа голямо количество естествени захари, които въпреки че се метаболизират бързо и оставят чувство на глад, когато мине известно време, което веднага ни кара да ядем отново. За това можете да включите протеини като соево мляко, ядки, кисело мляко или масло във вашето смути.

- Грешка # 3: Избягвайте добавянето на захари. Важно е да не добавяте захар към препаратите и ако имате сладък зъб, за да им придадете малко повече вкус, можете да изберете кисело мляко или соево или бадемово мляко. Ще придадете повече консистенция и вкус на вашите смутита и ще оставите настрана калориите, които подсладителите или захарта биха им осигурили.

- Грешка # 4. Твърде много количество. Мисленето, че тъй като е здравословно и „детоксикира“, можем да пием колкото си искаме, е много често срещана грешка. Тези натурални смутита те също се угояват, така че трябва да ограничим количеството, което ядем. Ако го приемате като заместител на хранене, можете да сложите повече, но ако това е лека закуска между храненията, бъдете внимателни и се опитайте да не надвишавате 150 калории.

Зависи от вашия нужди и липси включва една или друга съставка. Потърсете съвет кои са най-удобни, ако трябва да възстановите енергията си, с ниско съдържание на желязо, с менструация, бременност, спорт, запек и т.н. Плодове и зеленчуци може да ви помогне във всеки случай, ако изберете правилната комбинация.

Важно е също така да изберете сезонни храни, които имат целия им вкус, хранителните им вещества и освен това са на по-добри цени. Продължете и опитайте продукти, които никога не сте приемали: ще откриете всичките му предимства и вкусове, които със сигурност ще ви изненадат. Създайте вашето смути и ... се наслаждавайте!