лекарства

След целия ден краката могат да страдат от дълги часове изправяне или седене. Ако е горещо, те се подуват, но в противен случай се охлаждат. Понякога не можем да почувстваме краката си отпуснати и удобни, когато настъпи нощта. Уморените крака са едно от най-честите оплаквания че хората страдат след дни като тези.

В тази статия ви предлагаме някои Домашни средства и лесни упражнения, когато имате уморени крака. Освен това тези клавиши ще ви позволят по-добра почивка и общо облекчение. По този начин можете да си почивате по-добре през нощта.

Освен следните естествени и ключови средства за отпускане на краката, ако болката е интензивна и инвалидизираща или ако се разширява с течение на времето, най-препоръчително е да отидете на лекар, за да получите специфично лечение.

Вани за крака

Много горещите вани за крака са a древно лекарство, което помага за отпускане на уморените крака. Освен това, според популярните вярвания, те облекчават главоболието, напрежението в очите и други болки, отчасти вероятно поради вазодилатацията и релаксацията, които генерира.

Какво още, според популярните рецепти можем да добавим сода за хляб или морска сол. За да подготвите банята за уморени крака, изпълнете следните стъпки:

  1. Първо, ще смесим две супени лъжици (30 грама) бикарбонат или сол във водата, които ще бъдат толкова горещи, колкото можем да понасяме.
  2. Тогава, ще поставим краката си за поне половин час.
  3. И накрая, ако забележим, че водата става студена, можем да добавим още гореща вода.

Душ при редуващи се температури

По-бърз начин за отпускане и намаляване на възпалението уморени крака се състои от влизане под душа и редуване на прилагане на много студена и гореща вода, под коляното.

  • Можем да прекараме 20 секунди с всяка температура и ще я повторим поне пет пъти.
  • Винаги ще завършваме със студена вода.
  • Ще изсушим и затоплим краката си.

Със сигурност ще почувстваме леко изтръпване в цялата област. Във всеки случай това ще бъде приятно гъделичкане, което показва промяна в регионалния тираж.

Маслен масаж за уморени крака

Този масаж е много релаксиращ, ако някой друг може да го направи вместо вас. Можете обаче да го направите и сами. Много е важно първо разтрийте добре ръцете си, за да ги затоплите.

Ще използваме малко растително масло, за да подобрим усещането за масажа. Това може да бъде бадемово масло (има противовъзпалителни свойства), слънчогледово (частично доказани противовъзпалителни свойства), зехтин, кокосово масло и др.

  1. Първата част от масажа ще бъде нежна, масажиране с двата палеца на цялата подметка на ходилото, горната част, глезена и дори долната част на прасците. Ще правим малки кръгове с пръсти, но без да упражняваме прекалено голям натиск.
  2. Втората част от масажа ще следва подобен маршрут, но с по-голям натиск с пръстите. В някои моменти можем да забележим болка или дискомфорт, но по-късно релаксацията ще бъде по-голяма.
  3. Особено ще настояваме за целия вътрешен ръб на стъпалото.
  4. Ще завършим масажа, като влачим кокалчетата на пръстите ситвърд от областта на петата до началото на пръстите и въвеждайки пръстите на ръката ни между пръстите на всеки крак. Тази последна стъпка се прави, за да се отделят внимателно пръстите на краката, които обикновено са свити от носене на прекалено тесни обувки и лошо поддържане на краката.
  5. След масажа, Ще премахнем остатъците от масло с хартия абсорбиращ и ще загреем краката си, за да ги затоплим.

Упражнявайте се с топка

За да направите това просто и практично упражнение, ще ви е необходима само една топка. Може да бъде тенис топка или от вида, с който кучетата играят.

Важното е топката да е твърда, за да можем да я стъпчем, без да се чупим. Трябва да внимавате да не си навредите. Това упражнение е подобно на приемането на сесия по рефлексотерапия на краката и ни помага да смекчим напрежението на цялото тяло.

Как се прави?

  1. Ще поставим топката на земята и докато стоим, ще стъпим върху нея с единия крак, опитвайки се да притиснем всички зони на ходилото на крака, настоявайки за тези, които болят най-много. Трябва да сме сигурни, че прекарваме топката през цялото растение.
  2. След това ще повторим упражнението с другия крак.
  3. Когато приключим, ще застанем и веднага ще забележим, че стъпалото на крака се е отпуснало много.

Завършеност

В заключение, това са няколко прости природни средства за облекчаване на уморените крака и ви помагат да се отпуснете. В никакъв случай тези лекарства няма да бъдат заместител на правилната диагноза и медицинско лечение.. Ето защо, ако болката ви не намалява или се влошава, препоръчваме ви да отидете на специалист.