спечелим

Менюто служи като пример за някой с план за бодибилдинг или упражнения, който изисква приблизително 3000 калории в тренировъчен ден (зависи от телесното тегло, нивото на активност, общата цел и т.н.).

Първо 1 чаша вода.

Храна 1

Да вървим със закуска!

2 супени лъжици 100% суроватъчен шоколад суроватъчен протеин.

Супена лъжица нарязани орехи

1/2 чаша овесени ядки (сурови)

Смесете и се насладете!

Храна 2

4 цели яйца

1/4 чаша лук на кубчета

1/4 чаша червен пипер, нарязан

1/4 чаша моцарела

кодиране на всички

1 филийки препечен хляб Ezequiel, леко намаслено с масло и резенчета домат

Храна 3

4-5 чаши маруля от спанак или ромен

4 унции пилешки гърди на скара

1/4 чаша сирене фета

1/4 авокадо

1/4 чаша червен пипер, нарязан

1/4 чаша червен лук, смлян

Храна 4

2 супени лъжици шоколадова мътеница w/8 oz. Вода

1 голяма ябълка

Храна 5

Филе от сьомга 8 унции (харесва ми черен!)

2 чаши кафяв ориз, приготвен в пилешки бульон (варено измерено).

Глава броколи, леко задушена.

Храна 6

1 чаша обикновено кисело мляко

1/2 чаша боровинки или малини

Супена лъжица натрошени орехи

11 коментара:

Благодаря ви много за работата, някой спазва ли тази диета? Резултати от коментари.

Четох, че трябва да следвате тренировка 5 дни в седмицата, но въпросът ми е, че трябва да спазвате една и съща диета всеки ден?

Joer macho каква диета, не знам дали някой ден бих могъл да се приспособя да го направя. С моя ускорен метаболизъм мисля, че бих гладувал XD

какво е шоколадовата мътеница ?

какво е червен пипер, червен лук ?

Извинете, когато пише "цели яйца"
означава сурови или варени яйца?

Това означава да смуча топките си xD

идиоти с аромат на мътеница шоколад, което означава, че след това яйцата казват цели, няма значение дали сурови или варени спазвам диетата, но в големи количества и истината дали увеличавам корема си и така нататък, така че трябваше да направя много повече упражнения за всички съставки са ключови за повишаване на нивото, идеални за слаби хора, които искат да отслабнат

Те ще отслабнат, ако изядат всичко, което е добре

Не препоръчвам да използвате тази диета или някой друг, за да разберете защо? защото въпреки че е вярно, че съставките са ключови за мускулите, порциите, за които говори диетата, са направени за „Тейлър“, неговият треньор го е прегледал и други и е било като тръбата да ги направи, но никое тяло не е същото по-добре, ако наистина искат да отидат на диетолог след много изследвания, това беше, което открих

Ей и какви часове трябва да се консумират? и ако трябва да тренирате след това?