Палео диетата включва храни, които биха могли да се получат от лов и събиране в миналото

Палео диетата е хранителен план, основан на . Обикновено съдържа постно говеждо месо (относително нискомаслено месо като пилешко и пуешко без кожа), риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена. Палео диетата ограничава храните, които станаха често срещани, когато земеделието се появи преди почти 10 000 години (млечни продукти, бобови растения или зърнени храни).

диетата

Палео диетични храни

    Постно говеждо (пилешко, пуешко) Риба Плодове Зеленчуци Ядки Семена

Известна още като „пещерна диета“, целта на палео диетата е да се върне към режим на хранене, по-подобен на този на ранните хора. Защитниците му смятат, че човешкото тяло е генетично несъвместимо със съвременната диета, възникнала от селското стопанство.

Палео диетите се използват за отслабване или поддържане на здравословно тегло и за планиране на хранене

The Земеделието промени това, което хората ядоха по онова време и въведе млечни продукти, зърнени култури и бобови растения като основни и допълнителни храни в човешката диета. Според това мислене тази късна и бърза промяна в диетата изпреварва способността на организма да се адаптира. Смята се, че тази несъвместимост е фактор, допринасящ за затлъстяването, диабета и сърдечните заболявания днес.

Храни, които не могат да се ядат на палео диетата

Насоки за палео диета

Като цяло, въпреки че някои диетични планове имат по-строги насоки от други, те следват същите насоки. Включени са плодове, зеленчуци, ядки и семена, постно месо (особено на дивечовите животни), риба (по-специално тези с високо съдържание на омега-3 мастни киселини) и плодови и ядкови масла (като маслина или орех). Но преди всичко те съвпадат с това, което трябва да се избягва:

Палео дневно меню

Резултатите ще бъдат по-голяма загуба на тегло, по-добър толеранс към глюкозата, по-добър контрол на кръвното налягане, намалени триглицериди и по-добро управление на апетита.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства