Така че сте готови да се адаптирате към кетогенна диета, за да отслабнете и да подобрите здравето си, попаднали сте на правилното място, поради което всяка голяма промяна в начина на живот или диета може да бъде предизвикателство, особено в началото има много нови рутинни практики, които да научите в стари неучени навици, но от време на време сме виждали при хора от общността за управление на мен, че героят на извънредния труд се превръща в новия нормален и драматичните резултати си заслужават, какъв е най-добрият начин да започнем с кетогенната диета тук добре очертани три стъпки към кетогенен успех, но първо нека да определим какво е кетогенна диета.

диета

Най-просто казано, това е диета с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и умерено протеини, чрез драстично ограничаване на въглехидратите във вашата диета, тялото ще влезе в метаболитно състояние на продължителна катализа, където тялото изгаря високоефективно алтернативно гориво, наречено кетони. Кетогенната диета не само помага за отслабване, но и настоящите изследвания показват, че тя може да помогне за подобряване на здравословните състояния като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и болест на Алцхаймер.

Нека започнем с Вашето обаждане последователно е да замените хранителните продукти на Килим Б. с грижи, подходящи за грип KETO, това ще Ви помогне да ядете по-малко калории от преди и ще Ви помогне да започнете и да запазите броя си.

Ще трябва да се съсредоточите върху мен с високо съдържание на мазнини млечни продукти и здравословни масла зелени листни зеленчуци и надземни ядки и семена плодове от авокадо и одобрени кето подсладители ще трябва да избягвате зърнени храни захар нишестени плодове и зеленчуци като цяло за повече информация гледайте нашето видео кето готвене кето храна списък за много повече информация за това какво да ядете и какво да не ядете в кето, ще разчитате много повече на домашната храна и процеса на опаковане, който сме подготвили.

Важно е да се отбележи, че не е нужно да измисляте как да направите това сами. Има толкова много ресурси за правилото, включително планове за хранене, списъци за пазаруване, разбивка на бюджета и рецепти ще ви научат да избягвате често срещани грешки как да четете етикети и хранителна информация и с какви кето храни може да се търгува, за да замени храни, които са на склад границите може да се изненадате от това колко много неща като хляб, тестени изделия, бисквити и сладолед все още можете да се насладите, ако току-що сте се научили как да ги направите кето приятелски.

Нека изясним нещо. Какво означава думата "кетогенна"? По същество това трябва да е свързано с факта, че тялото може да работи на базата на 2 вида окислители. Една от тях е въглехидратната захар, присъстваща в храната, която ядем, която е окислителят, който се използва днес
най-вече повечето хора. Например, когато ядете хляб, тестени изделия, ориз, картофи и др. Другият окислител е мазнината. Кетогенната диета е диета с много ниско съдържание на въглехидрати. Толкова с ниско съдържание на въглехидрати, че тялото трябва да използва мазнини като основен окислител.

Като пример мазнини от естествени храни като яйца, месо, авокадо, масло, зехтин, ядки и др. Дори мозъкът може да получава енергия от мазнини. Когато тялото остане без захар, черният дроб превръща мазнините в енергийни молекули, наречени кетони, които дават на мозъка енергия. И диетата, която оставя това, се нарича кетогенна, тъй като генерира кетони. Оттук и името на този род на хранене. Получаването на енергия предимно от мазнини, състояние, известно като "кетоза", има много предимства.

Това ви превръща в машина за изгаряне на мазнини. В това състояние теглото се губи без преминаване на апетита, тъй като мазнините се изгарят по всяко време,
дори когато спи. И как ви дава огромни количества енергия. Що се отнася до това защо кетогенната диета стана супер популярна през последните години: това всъщност не е нищо ново. Основите му се изграждат от известно време. Това е строга диета с ниско съдържание на въглехидрати и без глутен и е подобна на диетата от палеолита. Също така е много подобна на старата и добре позната диета на Аткинс.

Основната идея е много проста и се основава на естествени ядливи храни. Просто трябва да избягвате повечето въглехидрати; като захар,
бърза и преработена храна, хляб, тестени изделия, ориз и др. Вместо това ядете месо, риба, яйца, зеленчуци и естествени мазнини, като масло.

Какво е различното в кетогенната диета?

Което е ултра подобрена диета с ниско съдържание на въглехидрати, от която можете да сте сигурни, че ще получите максимални ползи. По-късно ще видим подробностите. Но, както се твърди, кетогенната диета е ултра подобрена версия на стара идея. Свързаните диети са тествани в продължение на десетилетия, дори векове. Тези свързани диети продължават да стават все по-известни малко по малко, докато вървят. И това може би може да има еволюционно обяснение, тъй като нашите предци не са яли рафинирани въглехидрати или захар по начина, по който го правим днес; така че е възможно телата ни да не са оформени според тези ядливи продукти.

Съвременната наука доказва, че работи. На кетогенна диета повечето хора могат да отслабнат, без да губят апетита си, а множество медицински проблеми, като инсулинова резистентност, диабет или затлъстяване, наред с много други, обикновено процъфтяват. Най-същественото е, че кетогенната диета не се използва просто като временно решение. Немалко хора се радват на това като на траен начин на живот. Не само за отслабване, а по-скоро за
постигнете дългосрочно здраве и уелнес и поддържайте форма през цялата година. Немалко хора се чувстват енергични,
пълни с ясност и имат стабилни нива на захар в кръвта. Апетитът изчезва, жаждата за сладки хранителни стоки намалява, така че вече няма нужда да се храните редовно. Спестявате време, като се запълвате с по-малко хранения на ден. Всеки път ядете вкусна храна
че имате апетит и дори не е нужно да броите калории.

Повечето хора са толкова писнали от кетогенната диета, че могат да се хранят, когато имат апетит и дори по този начин ядат по-малко и губят излишни килограми. Дори не е нужно да спортувате, за да отслабнете. Въпреки че е факт, че упражнява
Това е добре за тялото, за вашето здраве и за да се чувствате най-добре, не е необходимо да правите упражнения за отслабване, още по-малко, ако продължите кетогенната диета. В този курс ще научите как точно да спазвате кетогенната диета, какво да ядете, какво да не ядете и кога да ядете.