Толкова съм развълнувана да приветствам Никол от 365 (ish) дни на. Срещнах Никол чрез няколко партита и свързани групи във Facebook! Обичам концепцията на неговия блог: намерете неща на ... и го направете. Повечето от нас са толкова добри в поправянето на нещата, но колко от нещата, които поправяме, наистина сме опитали? Никол тръгна да изпробва нов щифт всеки ден ... ууууу. Толкова съм развълнувана, че я има днес днес! Не забравяйте да се отбиете в неговия блог и да влезете, за да спечелите NINJA Supra Kitchen System, която той раздава! Завършете вечерята, като посетите Cupcakes & Kale Chips за някои здравословни десерти или The NY Melrose Family за някои идеи за здравословни закуски в нашата серия # EatHealthy15.
Здравейте! Казвам се Никол от 365 (ish) Days of и съм толкова развълнувана, че днес съм тук в невероятния блог на Джейми. За пръв път открих Love Bakes Good Cakes, когато работех през шеметната си година на публикуване всеки ден за невероятните неща, които откривах. Продължавах да виждам тези вкусни и „нормални“ рецепти в емисията на моя Джейми. Сега тук споделям своите пикантни обвивки от пилешки чипотъл и мисля, че съм малко изненадан от звездите. 🙂
През май започнах сериозно да отслабвам и да вляза във форма. Сега ГОТОВО има деца и вече няма вградени оправдания! Загубих 25 килограма просто като намалих калориите и станах по-активен. Взимам го само по един килограм наведнъж, бавно и сигурно. Няма бърза диета или прищявка, която да работи в дългосрочен план. И тъй като наистина не ми се искаше да се лишавам, отстъпих крачка назад и си позволих да се „насладя“ на ваканцията. Върнах се на 3 килограма, така че е време да се пристегнете и да започнете да се храните умно отново! Направих тези пилешки опаковки за вечеря на другия ден и те са чудесно ястие, за да ви върна към нормалното.
Пикантно пилешко обвиване на Chipotle
Направих тези пилешки опаковки за вечеря на другия ден и те са чудесно ястие, за да ви върна към нормалното.
Съставки
- 1 пилешки гърди без обезкостена кожа
- 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин
- 1 чаена лъжичка кимион
- 1 чаена лъжичка чили на прах
- 1/2 чаена лъжичка чиба сос чипотъл чили, повече, ако ви харесва наистина пикантен (или можете да използвате чипотъл на прах)
- Сол и черен пипер на вкус
- 1 филийка пипер сирене
- 1/2 домат, нарязан
- 1/2 авокадо, нарязано на филийки
- 2-3 листа ромена маруля, измити
- 1 голяма обвивка с тортила (използвах спанакова обвивка от нашия магазин за хранителни стоки)
Инструкции
- В малка купа смесете зехтина, кимиона, чилито на прах, чипот соса и солта и пипера. Покрийте пилешките гърди със сместа. Използвах малка четка, за да направя това.
- На среден/силен огън гответе пилешките гърди до златисто отвън и гответе. Оставете да престои няколко минути и след това нарежете на дълги ивици.
- Вземете тортиляното фолио и го залейте с листа от маруля ромен. Това ще попречи да се намокри, ако искате да запазите обвивката за по-късно. Поставете пиле, сирене, домати и авокадо в центъра на обвивката. Навийте на руло като бурито, след което изрежете центъра под ъгъл.
- Сервирайте топло или студено.
- За съхранение, увийте плътно в пластмаса и охладете.
от Джейми Шърман
| Размер на порцията | |
| Количество на пропорция | Както е сервирано |
| Калории 814 ккал Мазнини калории 358 | |
| % Дневна стойност | |
| Общо мазнини 40гр | 62% |
| Наситените мазнини 10g | петдесет% |
| Транс мазнини 0г | |
| Холестерол 223mg | 74% |
| Натрий 1252mg | 52% |
| Въглехидрати 40гр | 13% |
| Диетични фибри 11g | 44% |
| Захари 4g | |
| Протеин 76g | |
Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите калорични нужди:
| Общо мазнини | По-малко от | 65гр |
| Сат Дебел | По-малко от | 25гр |
| Холестерол | По-малко от | 300mg |
| Натрий | По-малко от | 2 400 mg |
| Общо въглехидрати | 300гр | |
| Диетични фибри | 25гр | |
Забележка: Внимавайте за калориите си! Не всички обвивки са еднакви. Имах хубаво червено, което беше домат и чили, но беше почти 300 калории само за опаковката! Обвивките от пълнозърнеста пшеница са много по-нискокалорични. Избрах спанака, който все още беше по-калоричен, но беше толкова голям, че една обвивка беше достатъчна, за да нахраня двама души. Изчислих, че броят на калориите е около 300 за опаковката, оставяйки място за хубава плодова салата или печени картофени чипсове.
Други публикации, на които можете да се насладите:
- Домашен зеленчуков крем Лесна рецепта за здравословен зеленчуков крем
- Как да отслабнете, когато сте мързеливи и дебели и дори депресирани; Здравословна рецепта
- Вкусна пилешки ориз рецепта лека версия за отслабване La Opinion
- Как да си направим запарка от годжи бери у дома лесна рецепта
- Пуешкият бекон е здравословен, когато се опитвате да отслабнете Рецепта днес Рецепта днес