Сега, когато наближава следващото издание на онлайн детоксикация и този път заедно с програмата SEN Revolution, си мислех, че много хора се записват по различни причини, но те почти винаги са едни и същи: научете се да се храните по-здравословно, елиминирайте токсините, възстановете правилното функциониране на целия организъм да спре да има тежко храносмилане или да се чувства подут например, а също така, разбира се, да отслабне, за да постигне отново това, с което се чувства, изглежда красив и се чувства пъргав и здрав. Но има някои жени, които въпреки спазването на хипокалорична диета за няколко дни не могат да отслабнат. Виждам това и в офиса, когато влезе нов клиент и ми казва, че съм последното й усилие, защото тя цял живот диети без успех и вече е отчаяна. Други клиенти са навлезли в менопаузалния етап и са започнали да наддават на тегло, да се подуват и да имат огромни затруднения при елиминирането на мазнини и/или течности.
8 основни причини, които ви пречат да отслабнете
1. Дисбаланс между нивата на естроген и прогестерон
Много жени в детеродна възраст имат прекалено високи нива на естроген. Естрогените трябва да бъдат елиминирани (метилирани), за да се избегне излишъкът им. Освен това има естрогени, които идват от диетата и други, които идват от околната среда, като ендокринни разрушители, присъстващи в токсичните пластмаси, направени с бисфенол А (наричан още BPA), парабени и фталати (присъстват в козметиката например), тефлонът от които се правят незалепващи тигани, пестициди, ауспуси за автомобили, сапуни, мебели и килими.
Важно е да спазвате истинска, чиста, естествена и екологична диета (всички рецепти в този блог са вашите съюзници), да не пиете кафе, да намалите стреса и също така да спрете да използвате пластмасовата чаша (освен ако не я купите BPA- безплатно), използвайте органична натурална козметика и проверете почистващите продукти в къщата, за да ги смените с екологични.
Ако искате да направите собствен сапун за пране ТУК, имате стъпка по стъпка.
За да започнете да правите своя собствена маска за лице, можете да видите любимата ми рецепта ТУК.
Да приготвите свой собствен дезодорант ТУК е основната формула.
2. Дисбаланс на чревната флора
Днес по-голямата част от населението има чревна дисбиоза, лоша чревна микробиота и излишък от дрожди, бактерии и гъби, като кандидоза. Тези хора успяват да отслабнат, когато започнат да спазват диета, предназначена да лекува червата, придружена от добавки, които подпомагат лечението.
Нови проучвания показват, че има бактерия, наречена Akkermansia, която, когато няма достатъчно количество в червата ни, може да причини запек и наддаване на тегло. Понастоящем няма добавка за увеличаване на нивата на Акерманзия, но е известно, че яденето на ретроградно/устойчиво нишесте е полезно за този пребиотичен ефект. Зелените банани, картофите, сварени с кожа и охладени до 6º в хладилника, и оризът и варивата, сварени и охладени също в хладилника, за да се ядат на следващия ден, са храни, които могат да ви помогнат да отслабнете, ако проблемът е в намалените нива на бактериите Akkermansia.
Оставям ви рецепта за повишаване нивата на Акермансия и повече информация ТУК.
Оставям ви идеална рецепта за диета за премахване на дрожди ТУК.
Излишъкът от e-coli бактерии също може да е причина за отслабване.
3. Недостиг на витамин D
Недостигът на витамин D е много често срещан в 21-ви век, защото повечето хора работят по цял ден в офиси, където слънчевите лъчи не навлизат, и тъй като с увеличаването на раковите заболявания нараства осведомеността за използването на слънцезащитни кремове. Недостигът на този витамин, който действа като хормон в нашето тяло, е свързан с наддаване на тегло, алергии, астма, хронична умора и/или фибромиалгия и дори рак.
4. Недоспиване
Получаването на достатъчно сън е от съществено значение за възстановяването на хормоните, клетките и мозъка. Има два хормона, които са ключови във връзката между съня и загубата на тегло: лептин и грелин. Лептинът например е отговорен за изпращането ни на сигнал кога да спрем да се храним и също така ни казва кога пропускаме часове сън. Грелин, от друга страна, е хормонът, отговорен да ни казва кога да ядем и ако спите малко, този хормон расте, така че ще трябва да ядете по-често, защото ще ви изпраща повече сигнали за „трябва да Яжте".
Важно е да прегледате какви са вашите навици за сън: ако спазвате график, изключете се от технологията 3-4 часа преди да заспите, оставете тревогите си настрана (можете да ги запишете), не спорете преди лягане, какво светлините в стаята ви са топли, обядвайте светлина и възможно най-скоро и т.н. Ако, въпреки че правите всичко това добре, не можете да получите достатъчно сън, важно е да се предадете в ръцете на професионалист, за да разберете какво се случва и да намерите решение: може да е, че спите на място, където има са геопатии, може също да е причина за безсънието ви е хормонално, може да е дефицит на мелатонин или триптофан или магнезий, може да е следствие от стрес или притеснение и т.н.
5. Високи нива на кортизол
Кортизолът се нарича още «хормон на стреса» и е отговорен преди всичко за наднорменото тегло и мазнините в коремната област.
Хората, "пристрастени" към кафето или чая, които коментират, че без тези напитки не ги "изхвърлят", е много вероятно те да натрупват коремни мазнини, тъй като страдат от увеличаване и намаляване на нивата на кортизол. Кортизолът се свързва с повишен апетит, глад за захар и следователно увеличаване на телесното тегло.
6. Консумация на преработени храни
Тези видове „храни“ имат излишък на натрий под формата на рафинирана сол, захар или изкуствени подсладители и други токсични съставки, които причиняват възпаление и прогресивно наддаване на тегло.
Ако причината, поради която не можете да отслабнете, е тази, то е толкова просто, колкото да спрете да купувате тези фалшиви храни и да основавате диетата си на всичко, което не е опаковано, прясно и естествено: плодове и зеленчуци, семена, ядки, зърнени храни, бобови растения и водорасли . И ако ще купувате нещо, което е опаковано, прочетете много добре етикетите, за да видите какви съставки съдържа и не се бъркайте от рекламите или акцентите на „нискомаслено“, „обезмаслено“, „без глутен“, „не добавена захар "," Натурална "," здравословна "и т.н. Проблемът с отслабването е този Излишъкът от натрий, ГМО и захар са съставки, които са едновременно възпалителни и скрити причини за наднорменото тегло. Това, че е от магазин за здравословни храни и е „без глутен“ или „с ниско съдържание на мазнини“ или „естествено“, не означава, че е полезно за вас. Отне ми много време, за да преодолея това, защото опаковката с думите „естествено“ и „здравословно“ е много примамлива.
7. Не консумирайте достатъчно зелени листни и кръстоцветни зеленчуци
Този вид зеленчуци, и особено зеле, зеле, зеле, карфиол, китайско зеле и броколи, освен че имат много фибри и дават усещане за ситост в продължение на много часове, са идеални и за отслабване, тъй като благоприятстват елиминирането и естрогенния баланс.
Много лесен начин да консумирате повече зелени листни и кръстоцветни зеленчуци е като пиете зелен сок или смути всеки ден. В раздела за рецепти на този блог можете да намерите много рецепти.
8. Яденето на твърде много мазнини и/или захар
Изглежда очевидно, когато човек консумира много сирене, месо, студени разфасовки, сладкиши или сладкиши, но не е толкова очевидно при други хора, които следват сурова веганска или палео диета. Някои сурови вегани ядат много кокосова захар, агаве, кленов сироп, фурми, а също и много мазнини под формата на ядки и семена. А има и хора, които са се присъединили към палео диетата и като цяло елиминират зърнените култури и зърнените храни и я заменят с повече мазнини. Не е, че тези диети не работят или са контрапродуктивни за всички, но може да не работи специално за вас, защото това, което е добро за един, може да бъде вредно за друго. Прегледайте диетата си, записвайки я в дневник на храната, защото ще бъде много полезно да видите отразеното в това, което може да надхвърлите и да видите как да го коригирате.
Имам две електронни книги, които могат да ви помогнат да подготвите SEN рецепти с ниско съдържание на мазнини и захар, освен че съдържат теоретично-практическа информация: Крайното решение на апетита Y. Отслабнете и спечелете енергия, като премахнете бялата захар от диетата си.