• Красота
  • Знаменитости
  • Изглежда
  • Лукс
  • мода
  • Тенденции
  • Видеоклипове
  • Мъже

Най-новите тенденции и най-добрите модни съвети Само за вас!

загубили

Разбира се, че може! Нищо не е невъзможно. Много пъти ние сме тези, които поставяме бариерите, за да постигнем нещо, каквото и да било. Един от най-конкретните примери е, когато става въпрос за желание да отслабнем, нашият ум ни казва: „няма да го постигнете“, „по-добре дори не опитвайте“, „много е трудно“.

Не е вярно, макар че изисква много жертви от наша страна и преди всичко дисциплина. Отслабването не може да се постигне за една нощ, отнема време и фундаментална промяна в навиците ни.

Вижте тези момичета, които отслабнаха благодарение на постоянството си и успяха да свалят излишните килограми. Ако и вие искате да го направите, ето още едно доказателство, че можете да го направите!

Източник на изображението: okchicas.com

Наднорменото тегло не е просто естетически проблем, а преди всичко здравословен проблем. И за да постигнем целите си, трябва да сме наясно, че най-важното е да променим навиците си.

Първото нещо е да отидете на професионалист (диетолог), за да разработите диета според начина ни на живот, след това да започнете да спортувате, защото само с това можем да постигнем резултати и да не се отказваме! защото резултатите няма да бъдат незабавни.

Източник на изображението: OKchicas.com

Много е важно да не попадате в известните чудодейни диети, тези, които ви предлагат да отслабнете за дни или седмици, тъй като те са вредни за нашето здраве и не се поддържат с течение на времето.

Единствената тайна е здравословният живот, който включва балансирано хранене, пиене на много вода и упражнения.

Няма оправдания за нетрениране, трябва ви само тридесет минути до час всеки ден, можете да го направите много рано сутрин или когато работният ви ден приключи.

Опитайте се да направите упражненията комбинация от тежести (които ускоряват метаболизма ви) и кардио, което ви дава общо здраве. Ще видите, че с тази комбинация ще свалите килограми по-бързо и ще се почувствате по-силни.

Източник на изображението: OKchicas.com

Промяната, която много от тези момичета постигнаха, беше без никаква операция, но с постоянна работа и отдаденост. Те избраха да оставят рафинираните въглехидрати, които само допринасят за захарите в тялото ни (хляб, тестени изделия, бисквитки), добавиха повече фибри и протеини към диетата си и срещнаха упражненията по методичен начин.

Фактът, че сте започнали план за отслабване, не означава, че ще гладувате или че храната ви ще бъде ужасна, напротив, ще се научите да ядете и това след няколко дни ще промени в тялото ви. Ще се чувствате по-малко подути, ще можете да спите по-добре и ще имате повече сили да изпълнявате задачите си.

Някои храни, които трябва да оставите: бърза храна, рафинирани захари, газирани напитки, сладолед, сладкиши, шоколадови бонбони, пълни със захар и по всяко време.

Източник на изображението: OKchicas.com

Храни, които ще ви помогнат да се чувствате сити и да осигурите хранителни вещества на тялото си: зелени листни зеленчуци (особено спанак), орехи, бадеми и фъстъци (поради количеството етерични масла и Омега 3), овес, авокадо и много вода, която ще помагат за елиминирането на токсините.

Също така е много важно да спрете да пушите и да намалите консумацията на алкохол, алкохолните напитки имат значителен калориен товар.