Казваме ви четири начина на живот, които могат да ви помогнат да предотвратите развитието на еректилна дисфункция

  • MELISSA SIERRA
  • 26.08.2020
  • 17:29 часа.

The еректилна дисфункция е един от най-често срещаните проблеми със сексуалното здраве в мъжки, защото засяга наоколо 150 милиона мъжкив света, според Световната здравна организация (СЗО).

живот

Този тип полова импотентност се характеризира с неспособността на мъжа да постигне a ерекция или да го поддържате, което може да повлияе на вашия сексуално и емоционално здраве, поради натиск от невъзможност да имат сексуални отношения.

Според специалиста по андрология и урология в TopDoctors, Фернандо Салас Карденас, някои навици това може да помогне предотвратявам еректилна дисфункцияса:

1. Имайте полов акт

Липса на сексуална активност е пряко свързана с еректилна дисфункция, така че да се запази сексуално представяне препоръчително е да имате полов акт често.

В случай на липса секс често шансовете са такива неволни ерекции сутрин или вечер, което уврежда сексуалната сила.

2. Погрижете се за хранене

A диета въз основа на консумацията на червено месо, животински мазнини и малко количество плодове и зеленчуци, той благоприятства нива на холестерол в кръвта, което може да повлияе на артериите и да насърчи притока на кръвообращение към половите органи.

Това води до по-нисък приток на кислород и хранителни вещества към кавернозни тела на пениса, и с него еректилна дисфункция. Ето защо се препоръчва да се поддържа a балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, които ще помогнат за подобряване на сексуалната активност.

Прочетете също: Как могат жените да помогнат на двойката еректилна дисфункция?

3. Направете упражнение

Заседналият начин на живот в мъжки е свързано с появата на еректилна дисфункция, следователно направете упражнениепостоянно, особено упражнение сърдечно-съдови, може да бъде начин за предотвратяване на това заболяване.

Разходка пеша или изпълнявайте сърдечно-съдови упражнения, освен да избягвате развитието на еректилна дисфункция може да помогне за предотвратяване на появата на сърдечно-съдови заболявания, също свързани с полова импотентност.

4. Погрижете се за душевно здраве

The стрес и депресия са рискови фактори, които насърчават развитието на еректилна дисфункция, така че се погрижете задушевно здраве може да помогне за предотвратяване на този тип полова импотентност.

Ето защо се препоръчва да се научите да контролирате стрес ежедневно, негативни мисли и подобряване на междуличностните отношения. Някои техники за грижата за душевно здраве Те са медитация, контакт с природата и извършване на приятни дейности.

5. Избягвайте да пиете алкохол

Консумацията на алкохол е свързана с намаляване на сексуална потентност в мъжки, следователно се изчислява, че 65% от хората в секс мъжки не са в състояние да поддържат ерекция, когато пиян.

Когато липсата на ерекция от Прием на алкохол се повтаря може да причини a еректилна дисфункция постоянен. Поради това се препоръчва да се избягва консумация на алкохол за да не повлияе на половата потентност и освен това да предотврати развитието на чернодробни заболявания.