Открийте алтернативна физическа активност.

Градинарство. Независимо дали харесвате растения или не, трябва да помислите за извършване на тази дейност като част от вашия план за упражнения за годината.

може

Грижата за растенията е чудесен начин да прекарате времето си, но може да бъде и добро упражнение, ако го видите от друга гледна точка.

Когато градирате, вие упражнявате цялото си тяло, тъй като включва множество дейности, включително разтягане на мускулите, вдигане на тежести и лека до умерена интензивност.

Можете дори да направите и трите по време на една и съща сесия:

  • Опитвайки се да достигне високите клони, за да ги отреже.
  • Повдигане на торбите с пръст или компост (при вдигане на тежести винаги помнете да огъвате коленете, а не кръста)
  • Ускоряване на пулса на сърцето ви, когато използвате лопатата за засаждане на новите растения или дървета.

Градинарството не влияе на ставите ви.

За разлика от други форми на физическа активност като бягане, това е с малко въздействие и не е много обременяващо за тялото. Това означава, че дори възрастни хора и други хора, които тепърва започват да спортуват, могат да предприемат действия.

Започнете с проект за градинарство, можете да го направите във вътрешния двор, на балкон или на тераса. Всички сме по-склонни да правим физическа активност, която ни харесва.

В случай на градинарство, ще бъдете изненадани да видите как вашите цветя и растения растат, докато извършвате дейност.

Продължете и посейте и приберете биологични плодове и зеленчуци, много е приятно да видите как храната, която расте в собствения ви дом, расте и се храни.

Потърсете видеоклипове в интернет, за да можете да отглеждате зеленчуци, ароматни билки у дома, домати, рукола, кейл и много други зеленчуци.

Калории, които можете да изгорите.

Средно 70 кг човек изгаря приблизително 147 калории за 30 минути градинарство. За 1 час почти 300 калории.

Не забравяйте, че интензивността на дейността отчита много, не е същото да премахнете всички плевели от вътрешен двор, отколкото да се грижите за розите в детайли само в една част от градината.

Ако тази информация ви е харесала, споделете я в социалните си мрежи и ни оставете вашите коментари тук.