Когато започнете диета, целта е преди всичко една: да отслабнете възможно най-много и за възможно най-кратко време.

фатални

Всички знаем, че блиц диетите са вредни, дори и в момента да са доста ефективни. Тази ефективност обаче често е само краткосрочна и загубените килограми и дори няколко излишни килограма често се възвръщат.

Как да поддържате тялото във форма е желанието на всички Women.es е изброил четирите най-често срещани грешки, които можете да направите, когато започнете диета за ограничаване на калориите. А именно:

1. Драстично намаляване на приетите калории

Калориите са просто числа, които служат за получаване на представа какво да ядете или не, тъй като стоте калории в ябълката не са равни на стоте калории, получени при хапка торта.

Когато започнем да намаляваме калорийния си прием, обикновено премахваме от менюто някои храни, които въпреки калориите са от съществено значение, като ядки, месо, големи риби (като сьомга или сардини) и зехтин.

2. Отслабнете с пет килограма или повече за седмица

В процеса на отслабване се препоръчва да губите между 500 грама и един килограм на седмица, само тогава фазата на отслабване ще бъде постепенна и ефективна и това, което се елиминира от тялото, съответства на мазнините, а не на мускулната маса.

3. Спрете да вечеряте или просто яжте плодове

Пропускането на хранене е един от най-големите смъртоносни грехове в храненето. Ако целта е да отслабнете, трябва да намалите консумацията на мазнини и въглехидрати след 18:00 ч., Но никога не спирайте да ядете или поглъщате определена храна, особено плодове, богати на фруктоза, тоест захар.

4. Не упражнявайте

Ако наистина искате да отслабнете, трябва да приемете, че няма чудеса и като такива трябва да контролирате какво ядете. Не е достатъчно обаче просто да изрежете това, което е лошо за вас, трябва също така да дадете на тялото си ритъм и да правите упражнения поне три пъти седмично. Това ще ускори метаболизма ви и ще изгори мазнините, дори по време на почивка, както и тонизира мускулите ви и ще увеличи чистата маса в тялото ви.