срещани

7 често срещани грешки при диета

Затлъстяването и диабетът разпространяват света като чума. Ако няколко пъти сте опитвали диета без успех, може би има нещо, което правите погрешно или което не работи за вас. Ето седемте най-често срещани грешки при диета:

Твърде строги диети. Нашето тяло е програмирано да реагира на глада, защото животът зависи от него. Така че, ако се опитате да спазвате твърде строга диета, е много по-лесно да се окажете неспособни да й бъдете верни и ще почувствате много разочарование. По-добре да си поставите реалистични дългосрочни цели.

Пропускане на хранене. Много голямо изкушение е да пропуснем хранене, мислейки, че по този начин ще отслабнем по-рано. Има обаче много изследвания, които подкрепят, че хората, които закусват всеки ден по здравословен начин, като цяло са по-слаби. Когато пропускате храненията, има шанс следващия път, когато седнете на масата, да изядете твърде много. Трябва да се храним на всеки четири часа или така.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ЗА ТЕБ: Колкото и невероятно да звучи, новите научни изследвания от Африка идентифицират две съединения, които не само могат да ви помогнат да отслабнете, но всъщност могат да ви помогнат да оформите цялото си тяло чрез намаляване на телесните мазнини, лошия холестерол (LDL), триглицеридите и кръвната глюкоза . Открийте го тук.

Елиминирайте всички мазнини. Смята се, че тази грешка, отчетена в продължение на много години в почти всички медии, има няколко пагубни ефекти. Първият от тях е, че мазнините имат голяма засищаща сила, така че ако ги премахнем напълно, ще имаме повече глад и по-малко шанс за успех. Най-добре е мазнините да се включват в диетата умерено, за предпочитане ниско преработени растителни мазнини, богати на омега3.

Вярвайки, че диетичните продукти с ниско съдържание на мазнини са решението. Проблемът с този тип продукти е, че когато се елиминират мазнините, често се добавят захари и въглехидрати, за да се запази вкуса. Освен това хората са склонни да ядат повече от един продукт с ниско съдържание на мазнини, вярвайки, че това няма да ги напълни.

Вярващите "диетични" газирани напитки са полезни за отслабване. Една от най-често срещаните грешки при диета. Всъщност диетичните газирани напитки ни държат неконтролируемо да жадуваме за бонбони. В допълнение, неговите ефекти върху метаболизма стават по-малко здравословни всеки ден.

Без да се вземат предвид всички калории, които приемаме в течности. Алкохол, някои смутита, някои сокове, газирани напитки ... те са толкова лесни за пиене, че не осъзнаваме тяхното калорично съдържание и те също не се пълнят като твърди храни. Най-доброто: увеличавайте количеството вода ежедневно.

И най-честата грешка от всички, яжте, без да осъзнавате. Никога не яжте пред телевизора, не четете и не работете пред компютъра. Нашият съзнателен ум не регистрира количествата, които ядем и е много лесно да прекалим.