Днес е по-важен от всякога радвайте се на здравословно тегло, не само, че е чудесна мярка да се чувстваме добре със себе си, това е основна мярка за добро здраве и е ключов в профилактика на дегенеративни заболявания. По тази причина многобройни диетични тенденции и модели, че те уверяват по-добре и по-бързо резултати.
Въпреки това, като a толкова модерна тема, се появиха известните "Чудо диети" които са общи програми за отслабване обещанието за бърза загуба на тегло. Това, което се случва е, че те са диети, които липсва научна подкрепа и в дългосрочен план те са склонни да бъдат свързани влошаване на здравето, което до голяма степен се дължи на неговото хранителен дисбаланс, много сериозно ограничаване на погълнатата енергия, недостатъци като загуба на мускулна маса и повишения риск от страдание метаболитни и хронични заболявания.
Избягвайте да излагате здравето си на риск и осигурява дългосрочна загуба на тегло, провеждане на диети, подкрепени от науката, които имат предимството да бъдат свързани с големи терапевтични ползи и избягвайте ефектът отскок.
1. Средиземноморска диета, здравословен начин на живот
2. DASH диета, за отслабване и грижа за сърцето
3. Палео диета, кажете сбогом на всички обработени
4. Кето диета, без въглехидрати
Вероятно кетогенната диета е един от най-известните днес и е подчертан от различни изследвания, които подкрепят неговите предимства за отслабнете и спечелете здраве. Това е диетична насока много ниско съдържание на въглехидрати и това дава приоритет на потреблението на здравословни протеини и мазнини, за насърчаване на a повишено изгаряне на мазнини. Той стана много популярен благодарение на доказаните си предимства за отслабнете, полза за здравословното състояние като цяло и физическа и умствена работоспособност. Извършването на тези диетични корекции позволява на организма да произвежда малки молекули разговори за гориво "Кетони".
Кетони възникнат, ако ядем много малко въглехидрати (които се разграждат бързо до кръвна захар) и само умерени количества протеинs (излишъкът от протеини също може да се превърне в кръвна захар). На кетогенна диета цялото тяло променя доставките си на гориво работи предимно с мазнини; изгаря мазнините 24-7 (двадесет и четири часа на ден, седем дни в седмицата) и кога нивата на инсулин са много ниски, изгарянето на мазнини може значително да се увеличи. Въпреки че за някои може да бъде донякъде ограничаващо, то се характеризира с консумация на постно месо като риба, пиле, месо, морски дарове, яйца и пресни сирена, допълващи с здравословни мазнини като авокадо, ядки, зехтин и семена. Забранява консумацията на cзърнени култури, бобови растения и някои плодове и зеленчуци.