мъжките

Гинекомастията, известна също като мъжки гърди, се определя от Националния здравен институт като благоприятен растеж на жлезната тъкан в мъжките гърди, обикновено причинен от повишаване на естрогена, намаляване на тестостерона или използването на богата терапевтична терапия. Гинекомастията може да засегне мъже от всички възрасти, от деца до възрастни.

Друг тип мъжки гърди, върху които ще се спрем в тази статия, е известен като псевдогинекомастия и се причинява от излишък от potingue. Това е най-глобалният тип и често се наблюдава при мъже със затлъстяване или с наднормено тегло. Никой не трябва да предизвиква безпокойство, но, както можете да си представите, симптомите на хормонален дисбаланс и наднормено тегло не са положителни и в двата случая е препоръчително да се консултирате с лекар.

Въпреки че терминът „мъжки цици“ може да изглежда груб, той не е толкова за тези, които страдат от него. Винаги е важно да се вземат предвид чувствата на тълпата.

Ако имате псевдогинекомастия или познавате някой, който го има, ето няколко съвета за увеличаване на мускулната маса (особено гръдния кош), за да губите мазнини и да минимизирате появата на гърди.

4 съвета за влизане във форма и скъсяване на мъжките гърди

1. Консултирайте се с Вашия лекар

Както вече споменахме, като се консултирате с Вашия лекар, няма да загубите нула. Винаги е добре да го правите, преди да отворите каквато и да е диета или режим на тренировка. Кажете му какво ви тревожи и какви са вашите цели и попитайте за неговото мнение дали е безопасно или не.

Посъветвайте се с Вашия лекар за нивата на хормоните Ви, за да установите причините.

2. Пречистете диетата си

Не е тайна, че балансираното хранене с калории трябва да играе решаваща роля за отслабването. Много хора не знаят за всичко, което ядат, така че приемането на хранителен дневник може да помогне за изгасване на светлините. И може да искате да намалите консумацията на тези 5 групи храни, ако искате да отслабнете.

Може да отнеме седмица или две, за да свикнете да записвате какво ядете, но не се отказвайте. Скоро ще станете експерт по изчисляване на порции на око. И не забравяйте значението на пре и пробиотиците, за да имате добра чревна жизненост.

3. Тренировки с тежести

Тренировките с тежести са невероятни, защото има тонове упражнения, които активират различни мускулни групи, което ви кара да изгаряте повече калории. Затова не се вманиачавайте само в упражненията за гърди. Да, лицевите опори са чудесен пример за упражнения със собствено тегло за вашите печи. Но знаехте ли, че лицевите опори работят и на ръцете, раменете, гърба и сърцевината и че те изискват активиране на глутеусите и краката?

Колкото повече разтваряте ръце, когато правите лицеви опори, толкова повече работите с гърдите си. И не е нужно да вървите много бързо. Играйте с ритмите и се опитайте да направите някои бавно. Забелязвате ли как ви изгаря?

4. Силова тренировка с гири

Ще трябва да се съсредоточите върху изграждането на мускулна маса, вместо да правите кардио, за да напълните гърнето. От друга страна, мускулната маса е тъкан, която изисква много енергия, така че колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгорите, докато сте в покой. Упражненията за гръдния кош като гръдна преса и кабелни гръдни мухи са чудесен пример за тест за изграждане на мускулна маса в гръдния кош.

Не се фокусирайте само върху това да правите пекторални упражнения. Тренирането на цялото тяло е ключът към запълването на potingue. От друга страна, тестът може да увеличи нивата на тестостерон при мъжете, което освен всичко друго ви помага да изградите и защитите мускулната маса .

Мит или съществуване? Възможно ли е да се отървете напълно от човешките цици?

Това зависи от това колко мастна тъкан имате и от еластичността на кожата си. Възможно е след отслабване да се отървете напълно от мъжките цици. Но може да се случи и така, че когато загубите отвара, трябва да загубите и кожа. Въпреки че има хирургични процедури за премахване на излишната кожа след отслабване, първо трябва да се поздравите, че сте го направили! Отслабването не е ясно. Необходими са много отдаденост и ангажираност към себе си и вашата жизненост. Без отвличане, ако имате много излишна кожа, крайната стойност ще бъде само за вас.

Както можете да видите, в случай на псевдогинекомастия, увеличаването на активността и пречистването на вашата диета може да доведе до отслабване и отърване от циците на човека. Искате ли да отворите, за да отслабнете, но не знаете къде да отворите? Ето 8 съвета, за да започнете да живеете новия си здравословен начин на живот.