Що се отнася до отслабването, правилното хранене е само част от битката. Физическата активност ще ви помогне да бъдете на няколко сантиметра по-близо до нашата цел, помагайки за изгарянето на калории и изграждането на мускули. Това обаче не е единствената причина упражненията да са част от живота ни. Освен че ни помагат да отслабнем, упражненията намаляват стреса, предотвратяват заболявания и просто ви карат да се чувствате по-добре.

Но не всички упражнения са еднакво ефективни, за да ни помогнат да отслабнем, тъй като има някои, които са по-полезни от други. В днешната статия ви оставяме някои упражнение за отслабване това ще ви помогне:

дома

Упражнения за отслабване - скокове

Скокът клякам е зверско аеробно упражнение, което освен че ни помага да изгаряме калории, ни дава смъртоносна сила в краката, тъй като увеличаването на силата поради упражнения, подобни на това, стимулира подобряването на това.

След това ви оставяме видео за това как да изпълните скок клек:

Упражнения за отслабване - Бърпи

Бърпирането е упражнение, което се случва нещо подобно на скока в клека и е, че това динамично движение помага да се елиминират калориите. Освен това е невероятно добро упражнение за работа на цялото тяло, тъй като като мултиартикуларно стимулира глобалното развитие на тялото:

Упражнения за отслабване - Thruster

Двигателите са още едно много добро многоставно упражнение за изгаряне на калории и ни помагат да тонизираме мускулната маса в краката и раменете. Те могат да бъдат направени с гира или с щанга, но каквато и модалност да изберем, ще бъде ефективно за нас да отслабнем.

Упражнения за отслабване - скачане на въже

Скачането на въже е просто упражнение, което не изисква големи инвестиции, за да може да се направи въже за скок. Той революционизира тялото ни като няколко упражнения и служи за упражняване на прасците, координацията и мускулите на предмишницата.