меню

Това е диета, предназначена за хора, които искат да свалят излишните килограми. Това е режим, при който ще включвате малко количество храна, ще ви позволи да отслабнете между 4 ½ и 5 ½ килограма за 10 дни. Ще трябва да контролирате калориите, които включвате, тъй като те не могат да надвишават 400.

Ако сте решени да приложите този хранителен режим на практика, ще трябва да имате здравословно здравословно състояние, да пиете колкото се може повече вода всеки ден, да овкусявате вашите инфузии с подсладител и да подправяте храната си само със сол и зехтин.

Колко губите при диетата с 400 калории?

Вярно е, че при такава диета калориите са много по-ниски, отколкото бихме могли да си помислим. Така че, ако следваме плана докрай можем да свалим около 4 или 5 килограма на седмица. Но да, най-добре е да правите диетата с 400 калории само за 8 или 10 дни.

По-късно можем да включим повече количества, но винаги от храните, които препоръчваме. По този начин тялото усвоява нужните му хранителни вещества, протеини или витамини, но винаги контролира проблема с теглото.

Ежедневно меню

  • Закуска: 1 запарка по ваш избор, нарязана с обезмаслено мляко и 1 пълнозърнест препечен хляб.
  • Полунощ: 1 нискомаслено кисело мляко с плодове.
  • Обяд: лигет бульон, 1 порция по избор сурова зеленчукова салата и 1 по избор плодове. Можете да изпиете количеството бульон, което искате.
  • Следобед: 1 чаша сок от портокал или грейпфрут.
  • Закуска: 1 инфузия по ваш избор, нарязана с обезмаслено мляко и 2 водни бисквити или леки трици.
  • Вечеря: лигет бульон, 50гр. пиле, риба или месо, 50гр. сирене за салют, 1 порция смесена салата и 1 порция лек желатин. Можете да изпиете количеството бульон, което искате.
  • Тогава за вечеря: 1 инфузия по ваш избор.

Седмично меню

Тези видове диети, при които говорим за добавяне на много малко калории към тялото, трябва да се правят само своевременно. Ето защо става въпрос за така наречените бързи диети. Какво ще получим с него?, отървете се от няколко излишни килограма. Но е вярно, че тъй като не всички тела са еднакви, понякога може дори да загубим повече, отколкото сме предполагали. Разбира се, никога не бива да прекаляваме с диети като тази. Винаги е по-добре да го правим няколко дни и след това да се храним редовно, но винаги здравословно и балансирано, за да поддържаме теглото си.

Оставяме ви седмично меню, за да можете ефективно и лесно да прилагате диетата с 400 калории:

  • Закуска: Шепа пълнозърнести храни с 200 мл обезмаслено мляко.
  • В средата на сутринта: ябълка
  • Храна: Добра чиния маруля и краставица
  • Снек: Лек желе
  • Вечеря: Чиния с варени броколи с обезмаслено кисело мляко

  • Закуска: Настойка и филия пълнозърнест препечен хляб с чаена лъжичка лек мармалад
  • В средата на сутринта: портокал
  • Обяд: Купа супа с шепа пълнозърнести тестени изделия
  • Снек: Обезмаслено кисело мляко
  • Вечеря: 75 грама пиле със смесена салата

  • Закуска: Настойка или кафе самостоятелно с пълнозърнест хляб и две филийки пуешки гърди
  • В средата на сутринта: плод
  • Обяд: 95 грама говеждо на скара със салата от домати и спанак
  • Снек: чаша ягоди
  • Вечеря: Смесена салата, с малко сирене и леко желе

  • Закуска: Чаша обезмаслено мляко с пълнозърнести храни
  • В средата на сутринта: плод
  • Обяд: Шепа леща с манголд
  • Снек: Плодове или желе
  • Вечеря: лека зеленчукова супа и обезмаслено кисело мляко

  • Закуска: Чаша натурален сок или кафе самостоятелно или запарка плюс пълнозърнести храни
  • В средата на сутринта: Грейпфрут
  • Обяд: Салата със 125 грама печена или приготвена на пара риба.
  • Снек: Неразделна шоколадова лента
  • Вечеря: Салата със спанак, кълнове от боб и домати или моркови. Можете да го подправите с малко сок и супена лъжица зехтин.

  • Закуска: Чаша зелен чай с две парчета пълнозърнест тост
  • В средата на сутринта: Чаша ягоди
  • Храна: 100 грама пуйка с броколи на пара
  • Снек: плод
  • Вечеря: Зеленчукова супа и кисело мляко

  • Закуска: Чаша обезмаслено мляко или запарка и две бисквитки без захар
  • В средата на сутринта: ябълка
  • Храна: 20 грама кафяв ориз с манголд или спанак
  • Снек: Грейпфрут
  • Вечеря: Салата от рукола и целина с прясно сирене.

Не забравяйте, че трябва да пиете много вода и че инфузиите се препоръчват винаги, когато пожелаете. Можете също така да вземете домашен лек бульон, когато имате нужда. Салати, както и риба или месо могат да бъдат подправени с подправки. Когато готвите, можете да добавите супена лъжица зехтин, както по обяд, така и по време на вечеря, тоест максимум две супени лъжици на ден. Не се препоръчва диета за хора с високи енергийни разходи.

Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакционната етика. За да съобщите за грешка, щракнете тук.

Пълен път към статията: Нутри диета »Диети» Диета с 400 калории