Що се отнася до интензивността на упражнението, разбира се, това зависи от самия нас, но като общо правило е изчислено, че тази техника изгаря 46% повече калории, отколкото ходенето по конвенционален начин. Тук трябва да се помни, че ходенето с висока интензивност може да бъде по-ефективен метод за изгаряне на мазнини дори от бягането; всичко зависи от контрола на нашите пулсации.

калории

Ако има група, за която скандинавското ходене е особено полезно, това са възрастните хора. И това е, че скандинавското ходене показа, в няколко проучвания, проведени от японски и американски университети, като един от най-ефективните методи за увеличаване на аеробния капацитет, координацията и мускулното тонизиране при възрастните хора.

Правилно изпълнената техника за скандинавско ходене включва напрягане на ръцете по време на ходене. Тоест не става въпрос за преместване на ръцете просто за поставяне на полюсите, но трябва да подкрепим част от тежестта си върху тях. Това движение, повтаряно отново и отново, води до укрепване на мускулите на ръцете, както и на гърдите, раменете и гърба. Говорим, логично, за тонизиращо упражнение, в никакъв случай за мускулна печалба.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

Що се отнася до интензивността на упражнението, разбира се, това зависи от самия нас, но като общо правило е изчислено, че тази техника изгаря 46% повече калории, отколкото ходенето по конвенционален начин. Тук трябва да се помни, че ходенето с висока интензивност може да бъде дори по-ефективен метод за изгаряне на мазнини от бягането; всичко зависи от контрола на нашите пулсации.

Ако има група, за която скандинавското ходене е особено полезно, това са възрастните хора. И това е, че скандинавското ходене показа, в няколко проучвания, проведени от японски и американски университети, като един от най-ефективните методи за увеличаване на аеробния капацитет, координацията и мускулното тонизиране при възрастните хора.

Правилно изпълнената техника за скандинавско ходене включва напрягане на ръцете по време на ходене. Тоест не става въпрос за преместване на ръцете просто за поставяне на полюсите, но трябва да подкрепим част от тежестта си върху тях. Това движение, повтаряно отново и отново, води до укрепване на мускулите на ръцете, както и на гърдите, раменете и гърба. Говорим, логично, за тонизиращо упражнение, в никакъв случай за мускулна печалба.