Какво е?

cinfasalud

Какво е сърдечната честота?

Пулс или пулс е броят на сърдечните удари или свивания през определен период от време, обикновено една минута. Тези данни, отчетени в броя удари или бийтове, предоставят важна информация за здравословното състояние на човек. С всеки удар сърцето изпомпва кръвта, необходима за снабдяването на цялото тяло с кислород и хранителни вещества, които му позволяват да функционира правилно

Пулсациите или сърдечните удари трептят между шестдесет и сто удара в минута при здрав възрастен в покой, което е състоянието, в което сърцето трябва да изпомпва по-малко кръв. въпреки това, тази цифра се променя с възрастта: при раждането е висока, тъй като активността на тялото е много интензивна, но намалява от месеца на живота и започва да се стабилизира след ранна детска възраст.

Нормален пулс в покой в ​​зависимост от възрастта:

  • Новородени на възраст от 0 до 1 месец: 70 до 190 удара в минута.
  • Бебета на възраст от 1 до 11 месеца: 80 до 160 удара в минута.
  • Деца на възраст от 1 до 2 години: 80 до 130 удара в минута.
  • Деца на възраст от 3 до 4 години: 80 до 120 удара в минута.
  • Деца на възраст от 5 до 6 години: 75 до 115 удара в минута.
  • Деца на възраст от 7 до 9 години: 70 до 110 удара в минута.
  • Деца на 10 и повече години и възрастни (дори възрастни): 60 до 100 удара в минута.
  • Добре обучени спортисти: 40 до 60 удара в минута.

Как да се измери сърдечната честота?

Тъй като сърдечната честота се променя от един човек на друг, за всеки човек е удобно да знае своя. Пулсът може да се усети в китката, отстрани на врата, вътрешната страна на лакътя, задната част на коленете, горната част на краката, слабините и други места в тялото, където има артерия близо до кожата.

За да го измерим, Трябва да поставите показалеца и средния или средния пръст във всяка от тези точки; пулсът обикновено се взема на китката (чрез оказване на лек натиск с посочените пръсти - показалец и средата - на ръка върху противоположната китка, точно в областта под основата на палеца), или върху шията (на един от страни на гайката, като упражнява и лек натиск с тези два пръста в тази област) и пребройте броя на ударите за шестдесет секунди.

По равно, устройства могат да се използват като измерватели на пулса, носени на пръстите или монитори за пулс, използвани от спортисти.

Какви фактори променят пулсациите?

Освен възрастта, сърдечната честота може също да варира в зависимост от определени обстоятелства и стимули, тъй като сърцето увеличава или забавя скоростта, с която бие за да се уверите, че тялото има подходящо количество кръв, за да се справи с различни действия - например изкачване по стълби - и ситуации - например, да се предпази в случай на опасност-.

Други фактори, които могат да променят сърдечната честота, са температурата и влажността на въздуха -броят на ударите може леко да се увеличи, когато те са по-високи-, положението на тялото-въпреки че пулсът не се различава легнал, седнал или изправен, той може да се повиши малко през петнадесет или двадесет секунди след седене- и силни емоции . Например, състезателен сърдечен ритъм, който се чувства много щастлив, развълнуван или в беда, както и пристъпи на паника или тревожност или стрес.

Въпреки че размерът на тялото обикновено не променя сърдечната честота, затлъстяването може да увеличи броя на ударите. Те също могат да го модифицират някои лекарства като бета-блокери, които са склонни да го забавят, докато излишъкът от някои лекарства, използвани за лечение на проблеми с функцията на щитовидната жлеза, може да го ускори. По равно, тютюн или поглъщането на големи количества алкохол или кофеин може да увеличи броя на сърдечните удари.

Промените в честотата и редовността на пулса също могат да бъдат признак за сърдечно-съдово състояние като сърдечна недостатъчност, хипертония или сърдечно-съдови заболявания, така че трябва да им се обърне внимание. Други заболявания, които могат вторично да променят сърдечната честота, са висок холестерол или диабет, за да назовем само няколко.

Полагането на усилия и нивото на физическа подготовка и активност също променят честотата, с която бие сърцето ни. От една страна, това се увеличава, когато се полагат някакви усилия, като изкачване на хълм или спорт. За другия, хората, които са редовно физически активни или атлетични, са склонни да имат по-нисък пулс в покой (между четиридесет и шестдесет удара). Тъй като сърцето ви е в по-добро физическо състояние, то трябва да работи по-малко, за да доставя кръв на останалата част от тялото. Следователно при тези хора това обикновено е признак на по-ефективна сърдечна функция и по-добро сърдечно-съдово здраве, при липса на основно заболяване, което причинява този брой удари.

Какво разкриват пулсациите?

Въпреки че, както видяхме, обхватът на нормалността е голям, пулсът, който е твърде нисък или твърде висок, може да разкрие основен здравословен проблем. Поради тази причина, необходимо е да се консултирате с лекар, ако сърдечната ни честота надвишава сто удара в минута Почивайки.

Също така ако, без да сте обучени или да приемате някакви лекарства, които могат да го оправдаят, не достига шестдесет; особено, в случай че има симптоми като задух, световъртеж или припадък.

Знаем, че когато спортувате е нормално пулсът да се покачва, но има препоръчителен лимит за това. Американската сърдечна асоциация (AHA) обикновено препоръчва да се изчисли, като се извади възрастта на всеки човек от 220. Получената цифра е максимален теоретичен пулс, което показва максималния брой пъти, в които сърцето трябва да бие за минута. въпреки това, има обхват на сърдечната честота на усилията, който не бива да надвишаваме, когато спортуваме. Изчислява се чрез умножаване на този теоретичен максимален пулс според възрастта по корекционен коефициент от 0,50 до 0,85. Тоест, този диапазон трябва да се поддържа между 50% и 85% от максимално допустимия за вашата възраст. Във всеки случай тези препоръки може да изискват корекции въз основа на физическото състояние или възможните заболявания на всеки човек; и по същия начин тези изчисления са само ориентир.

Също така, с течение на времето редовното упражнение може да намали сърдечния ритъм, защото сърцето ви подобрява фитнеса и трябва да работи по-малко, за да доставя кислород и хранителни запаси в тялото ви.

Съвети на Cinfa

Съвети на Cinfa: Как да поддържате нормален пулс

Има няколко стъпки, които всички можем да предприемем, за да поддържаме или подобряваме здравословния пулс и по този начин да се грижим за сърцето си:

Източници

Източници

  • Фондация "Испанско сърце". Сърдечен ритъм.
  • MedlinePlus. Национални здравни институти/Национална медицинска библиотека на САЩ „Пулс и упражнения“. Linda J. Vorvick, доктор по медицина, клиничен доцент, Катедра по семейна медицина, UW Medicine, Медицински факултет, Университет във Вашингтон, Сиатъл, Вашингтон. Също така прегледано от Дейвид Зиве, д-р, MHA, медицински директор, Бренда Конауей, редакторски директор и A.D.A.M. Редакционен екип. Последна редакция: 13.5.2019.
  • MedlinePlus. Национални здравни институти/Национална медицинска библиотека на САЩ "Пулс". Версия на английски език, прегледана от: Linda J. Vorvick, доктор по медицина, клиничен доцент, Катедра по семейна медицина, UW Medicine, Медицински факултет, Вашингтонски университет, Сиатъл, Вашингтон. Също така прегледано от Дейвид Зиве, д-р, MHA, медицински директор, Бренда Конауей, редакторски директор и A.D.A.M. Редакционен екип. Последна редакция: 02.07.2019.
  • Go Red за жени. „Всичко за пулса (пулса).“ Последна редакция: 31 юли 2015 г.
  • Национален институт по рака (NIH). Речник на рака. "Сърдечен ритъм".
  • Туа Сауде. "Стойности на нормалния пулс и какво може да го промени." Д-р Ана Луиза Лима. Кардиолог. Ноември 2019 г.
  • Инфосалус. „Пулс, колко удара е нормално?“ (Europa Press). Мадрид, 6 февруари.
  • Клиника Майо. Фондация за медицинско образование и изследвания на Mayo (MFMER) „Какво представлява нормалният пулс в покой?“ Edward R. Laskowski, M.D. 24 юни 2019 г.
  • Medicalnewstoday.com. Healthline Media UK Ltd, Брайтън, Великобритания, Red Ventures Company. „Какъв трябва да бъде пулсът ми?“ Маркус Макгил. 21 януари 2016 г.

* Тази информация не замества консултацията или диагнозата на медицински или фармацевтен специалист по всяко време.