Вода със семена от лимон и чиа е освежаваща напитка, много лесна за приготвяне които могат да се използват в най-горещите месеци на годината или след тренировъчна сесия.
Лимонът е това, което осигурява освежаващо и енергизиращо докосване, докато семената от чиа осигуряват различно докосване, а също и малко фибри.
Ако сте жена и се опитвате да поддържате активен и здравословен начин на живот, можете да консумирате тази напитка като допълнение към вашата диета. Ще видите как ви помага да регулирате чревния транзит и да избегнете консумацията на индустриални напитки (които съдържат много натрий и захар, две съставки, които не са много удобни за вашето здраве като цяло).
Домашни напитки, чудесен вариант
Индустриалните напитки съдържат голямо количество захар и, от друга, част натрий. Две вещества, които не допринасят за здравето, а точно обратното, според данни на Световната здравна организация.
Често готвите и ядете със сол. Това може да изглежда като толкова често срещан въпрос, че е безвреден, но истината е, че много пъти, без да го осъзнавате, можете в крайна сметка да консумирате това вещество в излишък.
Имайте предвид, че много храни вече съдържат натрий и ако добавите повече към него (когато осолявате ястията си), вече консумирате определено количество повече; И ако се добави към това, консумирате индустриални продукти (напитки и хранителни стоки), които може да поглъщате още повече.
Резултатът от това може да се превърне - поне - в задържане на течности. Неприятност, която несъмнено може да причини много дискомфорт всеки ден.
От своя страна, захарта може също да причини хаос на здравето и да насърчи появата на проблеми като задържане на течности, както е посочено в изследването, озаглавено Ефект от приема на захар върху човешкото здраве.
Защо семена от лимон и чиа?
Плодове, богати на витамин С и антиоксиданти, като лимони, Те позволяват синтеза и поддържането на калция в организма. Освен това те са вкусни и имат приятен аромат, поради което обикновено са апетитни за повечето хора. От друга страна, техният цитрусов вкус е освежаващ, поради което те са склонни да бъдат много подбрани, когато става въпрос за борба с жегата.
Семената от чиа са източник на омега-3 мастни киселини, фибри, антиоксиданти и протеини, способни да повлияят положително на здравето. Поради съдържанието на фибри, те помагат да се чувствате по-дълго време сити, поради което са идеални за контролиране на безпокойството при хранене и в същото време за регулиране на чревния транзит, избягване на възпаление и отслабване.
по-нататък, семената от чиа осигуряват калий и калций, два основни минерала за здравето на целия организъм и изпълнението на определени процеси.
- Калият поддържа мускулната функция и нервната система. Той също така участва в производството на протеини от основните си компоненти, които са аминокиселини.
- Калцият стимулира хормоналната секреция, допринася за поддържането на здравето на костната система (включително зъбите), участва в предаването на нервния импулс и допринася за активирането на ензими, които служат като медиатори в различни химични реакции.
Рецепта за вода със семена от лимон и чиа
Съставки
Подготовка
- Семената от чиа трябва да се накиснат в половин чаша вода (100 ml). Това винаги се прави, когато се приготвя напитка, която ги съдържа. След час ще видите как те омекват и създават онзи характерен гел.
- Вземете лимоновия сок. След това трябва да го смесите с чаша вода (200 ml) и със семената, които са образували този гел.
- Подсладете с малко мед и изпийтеслед закуската или в средата на сутринта.
Пийте го след тренировка или спорт
Водата със семена от лимон и чиа е добър вариант както за утоляване на жаждата, така и за хидратиране на тялото Обичате да успокоявате глада си малко, докато мине час след като приключите с тренировката си и се приготвите да хапнете нещо, било то лека закуска или основно хранене. Консумирайте го умерено и ще видите колко добре ви се струва.
Сега, когато знаете как да приготвите тази освежаваща напитка, можете да започнете да се възползвате от него, когато пожелаете. Имайте предвид, че можете да правите различни плодови напитки от тези основи. Така че, започнете да търсите вкусовете, които ви харесват най-много и опитайте!
Важна забележка: поддържайте количеството лимонов сок умерено, защото ако го използвате в излишък, това може да причини стомашно разстройство. Ако сте приготвили напитката и тя е била много силна, можете да го свалите с вода.