# 49 Мога ли да ям шоколад на диета?

Мога да ям шоколад на диета

шоколад

Здравейте, днес ще обясня как влияе яжте шоколад ако сте на диета. Срещнах този въпрос с няколко клиенти, които идват на моята консултация, казвайки ...

"Чел съм в много списания, че шоколадът е много здравословен и че мога да го ям, когато диета ..."

Чувал съм това безброй пъти и въпреки че съм бил АБСОЛЮТНО ЛЪЖА, Теорията, че яденето на шоколад не засяга диетата, е все по-широко разпространена.

Ще изясня някои понятия и тогава ще разберете защо в много модни списания, които имат раздел за "храненето", се появяват тези новини за храната.

Единственото нещо, което тези списания правят, е да вземат ЧАСТИ от по-сериозни статии и да поставят тази част интереси и прави по-сензационни Член.

Какао

Какаото се счита за a СВЪРХРАНА на които се приписват множество понякога чудотворни облаги, в които аз не вярвам. Храната сама и в дози, които трябва да се консумират по разумен начин, рядко лекува болести, въпреки че със сигурност помага за предотвратяването им, ако това се прави заедно със здравословен хранителен навик.

Изброявам ви няколко от предимствата на ДЕФАТИРАНО какао, които обикновено можем да намерим в супермаркетите в прахообразен формат.

Ползи от какаото

  • Богато е на фибри (35%)
  • Богат на магнезий, голяма помощ за спортисти при предотвратяване на спазми.
  • Високо съдържание на калций и фосфор, идеален за поддържане на костите.
  • Много богат на полифеноли, антиоксиданти с ползи за кръвното налягане и намаляване на лошия HDL холестерол.
  • Голямо снабдяване с витамини на групата Б.
  • Разширява кръвоносните съдове, подобрявайки циркулацията и кръвното налягане.
  • Съдържа флавоноиди които подобряват невронната защита и когнитивните процеси като възприятие, памет или език.
  • Той ви дава теобромин, кофеиноподобен алкалоид.
  • Подобрява микробиотата, тоест помага да се подобри производството на добри „бъгове“ в нашите черва.
  • Флавоноидите също помагат да се запази по-добро състояние на нашата кожа.

И ако продължавате да търсите информация, ще откриете хиляда и още една полза, но бъдете внимателни, ако започнете да търсите, ще видите, че ще ги намерите и в много често срещани съставки от вашата диета като канела, пипер, куркума и т.н. ....

Това, което ме прави смешно, понякога са сравненията, които намирате, например намерих това:

„Осигурява антиоксидантна оценка от 95 000 единици ORAC за всеки 100 грама какао (чаша боровинки, известна с голямата си антиоксидантна сила, има 13 427)“

Но кой би могъл да изяде 100 гр. от обезмаслено какао на прах? Нормалното нещо би било да сложите една супена лъжица или 2 в млякото или инфузията ... ... вместо да ядете чаша боровинки не е неразумно количество.

Научете за храните, които ядете

Ето защо е добре да знаете тези данни, за да можете да знаете, че това е добър продукт, но да го допринесете като още едно хранително вещество за здравословното ни хранене, а не да го третирате като нещо чудодейно.

Хей, аз се отклоних от темата, когато говорих за всички тези предимства, направих го от CACAO, а не от ШОКОЛАД.

Шоколадът

Шоколадът е смес от съставки, често рафинирани, като захар, мазнини (в големи случаи с лошо качество) и млечни производни, които правят повечето шоколадови бонбони не здравословна опция за ежедневната ви диета.

Сигурно сте чували, че тъмният шоколад е по-добър от млечния шоколад и тооооооооооооооооооообеж много по-добър от белия шоколад и да, вярно е.

Но все пак препоръчвам да разгледате етикетите на продуктите и че този шоколад, който искате да консумирате, е 85% или повече. Колкото по-голямо количество какао, толкова по-малко количество други съставки, вредни за вашата диета, ще консумирате.

И внимавайте за „трикове“, когато става въпрос за етикети, и аз ги слагам в кавички, защото това, което казват, наистина не е лъжа, но наистина е смущаващо.

Днес по време на писането на тази статия бях в супермаркета и разглеждах етикетите на шоколадови бонбони. Спрял съм се на този, който казваше "без захар" и със "Стевия" и когато го обърнах, за да видя количеството на стевия, видях, че има 0,002% ...... Е, почти ви оставят да помиришете стевията в шоколада и благодаря ... ...

Завършеност

След като проверите всичко това, трябва да знаете, че какаото или тъмният шоколад все още са хранителни вещества с калории. Можете да ядете шоколад, но консумацията му трябва да бъде умерена и според останалите здравословни храни във вашата диета.

Ако ядете ежедневно шоколадово блокче, колкото и 85% да е то, малко ще ви помогне диета за отслабване.