мандарина
The мандарини те са с ниско съдържание на калории, всеки 100 g осигурява само 53 калории. Нискокалоричните храни са полезни за Отслабнете защото те могат лесно да бъдат изгорени чрез ежедневна дейност.

Съдържание на мазнини в мандарини
Мандарините съдържат само 0,3 g мазнина на 100 g порция, което е от полза за Отслабнете Бързо.

Съдържание на влакна на Мандарини

Мандарините осигуряват приблизително 2 g диетични фибри на всяка порция от 100 g. Фибрите спомагат за поддържане на ниски нива на кръвната захар и могат също така да повишат чувството за ситост, така че храните, които съдържат фибри, намаляват тревожното състояние на хранене през деня.

Витамин С в мандарините

Витамин С е основно хранително вещество, което може да помогне за поддържане целостта на костите, зъбите и хрущялите. Всеки 100 gr мандарина осигурява приблизително 27 mg витамин С.

Мандарините са богати на калций, тъй като всяка порция от 100 g от този плод осигурява 37 mg. Калцият насърчава здравето на костите и може да бъде полезен и при отслабване.

Мандарините имат големи количества витамин С, осигурявайки около 50 процента от препоръчителната дневна стойност. Средната мандарина съдържа 50 калории на плод. Осигурява 3g фибри, 15g въглехидрати - 12 от тези грама захар - 1g протеин и 0,5g мазнини.

The Мандаринова диета от 4 дни се състои от следния дневен план Меню: За 4 дни е възможно да отслабнете между 1,5 и 2 килограма в зависимост от наднорменото тегло и ендокринологичното здраве на всеки.

ЗАКУСКА: 1 филия препечен хляб с мазане със сирене + кафе с неподсладено мляко + 1 мандарина

СРЕДЕНА сутрин: чай или кафе без захар + 1 мандарина + вода с лимон желаното количество

ОБЯД: Салата от пресен тон с варен зелен фасул или зелен фасул и 2 твърдо сварени яйца. 1 мандарина

СРЕДЕН ДЕН: 1 нискомаслено кисело мляко + 1 мандарина

ВЕЧЕРЯ: 1 средно печен или варен сладък картоф или сладък картоф + печено или скара месо + маруля с оцет + 1 мандарина

Други Диети за отслабване, Отслабнете Y. Отслабнете бързо което може да ви заинтересува: