Нашата работна система

Обучението за изпълнение се ражда от нов подход към личния тренинг, насочен към повишаване на физическите и психологическите способности на всеки субект въз основа на средата му, индивидуалните характеристики, капацитета, целите и специфичните изисквания.

За да оптимизираме здравето и работата на всеки индивид, има четири ключови области, които са от съществено значение за правилната и балансирана работа: манталитет, хранене/хидратация, движение Y. регенерация .

основи
МЕНТАЛНОСТ

Начинът на мислене се състои от използване на силата на нашите мисли и навици, за да ни помогне да функционираме по-добре и е един от най-мощните инструменти, когато става въпрос за управление на стреса и/или различните ситуации, които можем да срещнем всеки ден.

Мислите могат значително да повлияят на нашата реалност и вероятно са нашият ресурс номер едно, когато ги използваме правилно.

Много програми за диета и упражнения предполагат, че всичко, което е необходимо, е да създадете добри хранителни навици и да сте в по-добра физическа форма, но това работи само в краткосрочен план, а не за повечето хора.

За да могат здравето и ефективността да бъдат устойчиви с течение на времето, е от съществено значение те да бъдат съобразени с мисленето, което е съвместимо с нашите ценности и което разглежда процеса като важна част или повече от крайния резултат.

За дългосрочен успех е важно да се създаде силен начин на мислене, който да ни води през процеса и да ни държи мотивирани към промяна в начина на живот.

Всички имаме едни и същи 24 часа през целия ден ... Качеството, с което ги използваме, е това, което определя нашите резултати

ХРАНЕНЕ/ХИДРАЦИЯ

ГОРИВО - СГРАДА - ЗАЩИТА - ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ - ХИДРАТ

Балансираното хранене може значително да подпомогне нивата ни на енергия, управление на стреса, производителност, възстановяване на наранявания и емоции. Яденето оптимално и пиенето на много вода може да допринесе много за защитата на нашето здраве.

Освен това разбирането на важността на храненето ще ни помогне да поддържаме добри хранителни навици.

Ключът към пътя към успеха не е свързано с лишенията, а по-скоро се фокусира върху това да бъдем проактивни с нашето здраве, като комбинираме хранителни вещества, пълноценни храни, вода и упражнения по такъв начин, че тези основни елементи, за да постигнем най-добри резултати, да станат устойчива част от нашия начин на живот. Трябва да променим начина си на мислене и да сме наясно, че вместо да живеем, за да ядем, ние ядем, за да живеем.

ДВИЖЕНИЕ

Думи "движение"Y"упражнениеТе често се използват взаимозаменяемо, но въпреки че са свързани, има много важно разграничение между тях. Като хора животът ни е пълен с движение. Движението е жизненоважен аспект на здравето и фитнеса. Без способността да се движим без болка или ограничения, ние започваме да губим не само способността си да правим основни неща като изправяне, ходене или повдигане на тежки неща, но губим свободата си. Не всички движения обаче са упражнения.

Използваме термина „упражнение“, когато говорим за дейности като ходене на фитнес или бягане. Въпреки че тези видове структурирани дейности са важна част от концепцията за движение, без здравословни модели на движение, ние можем да причиним повече дългосрочна вреда, отколкото полза.

Движението е от съществено значение, упражненията не са задължителни.

Фокусирането върху основните модели на движение първо е основен инструмент, който ни позволява да живеем свободно, с по-малко ограничения. И никоя програма за фитнес не може да се конкурира с резултатите, които виждаме от движението повече и по-добре, всеки ден.

РЕГЕНЕРАЦИЯ

ЗДРАВ СТРЕС + АДЕКВАТНА РЕГЕНЕРАЦИЯ = УСПЕХ

Продължителните тренировки през седмицата могат да добавят допълнителен физиологичен стрес към „обичайния“ стрес от ежедневието, работата и личните взаимоотношения. Излишният стрес може да изложи тялото ви на риск от нараняване. Балансирането на тежките дни с дни на "регенерация", по-поносими, ни позволява да получим така необходимото време за регенерация.

Има два вида възстановяване: активно и общо. Активното възстановяване се отнася до дейности с ниска интензивност (ходене, колоездене и т.н.), докато пълното възстановяване включва неща като хидротерапия, масажи и други предмети, които изискват малко или никакви усилия.

Много от физическите и психическите процеси на тялото се ремонтират и освежават, докато спим през нощта. Качеството на съня (в подходящо време) трябва да бъде високо в списъка с приоритети за регенерация, тъй като е от съществено значение както за физическото, така и за психическото възстановяване и за правилната функция на имунната система.

Когато говорим за регенерация, ние го прилагаме във всички ключови области от живота ни, отделяйки известно време между ежедневните задачи, за да освежим ума си или дори да си починем от строг хранителен план, за да хапнем нещо, което не е задължително „фитнес“.

Мисловният дух стимулира мотивацията. Поддържайте го силно.

Храненето поддържа здрав дух и тяло. Поддържайте го чисто и балансирано.

Движението подобрява представянето. Поддържайте го качествено.

Възстановяването възстановява и съживява. Пазете го достатъчно и последователно.