горелки

През последните години пазарът беше нападнат от предполагаеми продукти за изгаряне на мазнини. Те обещават да бъдат лесен начин за отслабване на излишните килограми, които влияят върху фигурата и теглото.

Това, което някои не си въобразяват, е, че има 100% естествени „горелки“, които допълват диетата, без да предизвикват нежелани реакции. Това е голямо разнообразие от естествени съставки, които благодарение на своите свойства спомагат за намаляване на килограмите и мерките, без да излагат здравето си. Открийте ги!

Не толкова естествени горелки за мазнини

Много от изгарящите мазнини на пазара съдържат химически съединения, които не са напълно одобрени. Следователно, може да има странични ефекти с течение на времето.

Въпреки това милиони хора са избрали да ги консумират, тъй като те смятат, че те са чудесен вариант за постигане на резултати, без да полагат прекалено много усилия. Проблемът е в това не всички организми ги усвояват по един и същи начин и всъщност при много от тях те дават малко или никакви резултати.

Какво представляват естествените мазнини за изгаряне на мазнини?

Естествените горелки за мазнини са храни, които съдържат основни хранителни вещества, които са от полза за метаболитното и лимфното здраве:

  • Препоръчва им се да "засилят" бавния метаболизъм и по този начин се постига по-висок разход на енергия.
  • Освен всичко друго, те са продукти, които инхибират глада, намалявайки тревожността, която води до ненужно „кълване“.
  • Те имат висока енергийна стойност и спомагат за подобряване на представянето по време на спортни тренировки.

Истината за мазнините

Те се наричат ​​„изгарящи мазнини“, защото спомагат за стимулиране на функциите, които ви позволяват да отслабнете. Въпреки това, те не са като такъв "чудо" продукт за отслабване, тъй като трябва да се допълва с други Здравословни навици.

Естествени горелки за мазнини, които можете да консумирате

Не става дума за това да базирате диетата си на естествени мазнини. въпреки това, може да се консумира като хранителна "добавка" за постигане на по-добри резултати, когато целта е да отслабнете.

1. Артишок

Те са богати на диетични фибри, антиоксидантни съединения и витамини и минерали. Артишокът се позиционира като една от основните естествени горелки за борба с наднорменото тегло, според това проучване на Tabib Daru Pharmaceutical Company (Иран).

  • Неговите съединения стимулират потока на жлъчката, вещество, отговорно за храносмилането на мазнините.
  • Контролирайте високите нива на холестерол и триглицериди, липиди, които пречат на сърдечно-съдовото здраве.
  • Те имат пречистващи свойства, които стимулират елиминирането на отпадъците.
  • Те действат като естествен диуретик, т.е. улесняват експулсирането на задържани течности.
  • Фибрите му подобряват храносмилането и ограничават безпокойството. Последното е предложено в разследване от д-р Ума Найду.

2. Суроватка

Суроватката е висококачествена храна, богата на протеини. Смята се, че хранителните му вещества подобряват изгарянето на мазнини, като улесняват изграждането на чиста телесна маса.

  • Неговите аминокиселини ще укрепят мускулите и ще подобрят енергийните разходи по време на тренировка.
  • Би се считало за изгаряне на мазнини, защото тялото трябва да използва повече енергия, за да я обработи.

Няма обаче достатъчно научни доказателства в подкрепа на тези предполагаеми свойства.

3. Зелен чай

Без съмнение, зеленият чай е един от най-добрите съюзници за отслабване. Той е лек в калории, съдържа мощни антиоксиданти и е отличен храносмилателна.

  • Основните му предимства се дължат на приноса на полифенолния епигалокатехин галат (EGCG), който е от полза за метаболизма и здравето на черния дроб.
  • Това съединение стимулира процес, известен като термогенеза, което се състои в увеличаване на изгарянето на калории. Това се посочва в това проучване, проведено от Испанската асоциация на диетолозите-диетолози.

4. Грейпфрут или грейпфрут

Този вкусен цитрусов плод е идеален за тези, които искат да отслабнат, без да се излагат на строги или опасни диети.

5. лют червен пипер

Кайенският пипер е съставка с пикантен вкус, която често се използва за ароматизиране на ястия. Въпреки че не трябва да се приема прекомерно, умерените му дози могат да подобрят изгарянето на калории.

Търсите здравословни горелки за мазнини? Чувствайте се свободни да опитате тези естествени съставки като част от вашия план за отслабване.

  • López-Molina, D., Navarro-Martínez, M. D., Melgarejo, F. R., Hiner, A. N. P., Chazarra, S., & Rodríguez-López, J. N. (2005). Молекулни свойства и пребиотичен ефект на инулин, получен от артишок (Cynara scolymus L.). Фитохимия. https://doi.org/10.1016/j.phytochem.2005.04.003
  • Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Грейпфрут (Citrus maxima) пектин: Ефекти на екстракционните параметри и неговите свойства. Хранителни хидроколоиди. https://doi.org/10.1016/j.foodhyd.2013.06.018
  • Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Полезни ефекти на зеления чай - преглед. Вестник на Американския колеж по хранене. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.