диета хранене

Не можете да чакате повече, време е да се погрижите за себе си и това означава да започнете да се храните добре и да практикувате физически упражнения всеки ден. Защото съжалявам, че ти казвам, скъпа, че чудодейните диети НЕ СЪЩЕСТВУВАТ, но за да ти помогнем, ти предлагаме няколко полезни съвета.

1. Забравете за измерванията

Не става въпрос за контролиране на количеството храна, а за целесъобразността им. Понякога е по-добре да имате няколко здравословни закуски, отколкото едно-единствено по-малко здравословно ястие, става дума за трите най-важни групи хранителни вещества: протеини, които не превишават въглехидратите във всички ястия и винаги като се имат предвид микроелементите, които те осигуряват нас зеленчуци.

2. Отдайте видно място на плодовете

Има стотици разновидности на плодове с техните стотици различни вкусове и миризми, трябва да харесате някои! Заведете я на работа в средата на сутринта и й помогнете да преодолее нуждата от сладкиши след обяд, също така това помага да се избегне ранното усещане за апетит. Запомнете този пример: два килограма ягоди осигуряват същите калории като шоколадова и сметана вафла ... уплашен?

3. Избягвайте газираните напитки.

Тези газирани безалкохолни напитки са склонни да имат твърде много захар и също така възпаляват коремната ни област, ако ще пием нещо по-добро, което е леко и, малък трик, изпийте чаша вода преди, ще се насладите повече на газираната си напитка, като не пиете то с жажда. Най-доброто, освен вода, домашна лимонада или какъвто и да е чай с лед ... по този начин ще постигнем добра хидратация.

4. Намерете свои собствени трикове

За да се избегне излишният прием на калории, има такива, които пият чай или запарки, когато имат апетит или желание за сладко. Има и много нискокалорични закуски като каперси или кисели краставички. Намерете вашите трикове.

5. Направете снимка на «преди

Това ще ви помогне да се мотивирате, тъй като става въпрос да имате предвид образа, който искате да подобрите, и във вашите сили е да го направите. Също така помага, че имате под ръка тези дънки, които обичате и в които искате да се върнете. Разбира се, не трябва да забравяме, че здравето ни е преди всичко.

6. Избягвайте калорични напитки

И това включва алкохолни и захарни промишлени сокове. Сменете ги за сочни домашни зелени смутита, идеални за отслабване, има много рецепти! Но винаги проверявайте състава му ... че някои, дори и да не им се струват, са хиперкалорични.

7. Подправете напитката си

Препоръчва се да се пият два литра вода на ден за пречистване на токсините, включени в плодовете и зеленчуците. Ако ви омръзне, отрежете няколко филийки краставица и накълцайте лед, сложете всичко това в кана с вода и я поднесете в чаша. Здравословен коктейл!

8. Правете нещо, което харесвате

За един час може да загубите повече калории при бягане, отколкото да танцувате бачата, но не се отегчавайте да изгаряте калории, правете това, което ви кара да се чувствате добре!

9. Вие готвите

Разменете изходите до бара до офиса по обяд за кукли със здравословна храна, направена от вас. Ще се научите да се храните и да готвите здравословно и това ще ви служи вечно. Не се колебайте да ни попитате за нови рецепти!

Надяваме се, че нашите съвети са ви полезни!