фитнес

Добре дошли във Vida Fitness, най-добрият вариант в мрежата, за да получите най-надеждните и здравословни съвети за вас, които посвещавате на най-доброто от вашето здраве и благополучие. Храната е от първостепенно значение при тренировките, така че добрата и планирана диета е най-добрият вариант, който трябва да вземете предвид дали тренирате или искате да подобрите хранителните си навици, поради което диетите обикновено са много строги, но много са случаите, когато искаме да извършим грях и изпаднем в изкушението на гастрономичната сладост и станем самосъзнателни, защото знаем, че не бива да го правим. Тъй като във Vida Fitness винаги мислим кое е най-доброто за вашето здраве, днес ще ви кажем, че можете да ядете сладкиши, дори ако сте на диета, това е вкусна фитнес рецепта, за да не повлияе на здравословното хранене и можете дайте си този вкус, за който копнеете. Следвайте ни, за да знаете най-добрите вкусни рецепти фитнес сладки.

Ако искате да научите повече информация за здравословното хранене, можете да прочетете нашите статии за ▷ 5 Фантастични фитнес десерти с овесени ядки и 3 вкусни фитнес десерта с кафе.

5 фитнес сладки, които можете да включите във вашата диета

Сладките са най-голямата хранителна слабост на почти всички хора, особено тези, които са посветени на усилено трениране и са под строга диета, това е така, защото при тренировки много свойства се губят поради физическо изтощение, включително гликоген, Ето защо, когато приключим тренировката, обикновено ни кара да ядем вкусен десерт, който ни кара да заместим онези количества изгубен гликоген в допълнение към „убиването“ на това малко желание, но ние също така избягваме да го правим, защото знаем, че това не е правилното нещо и не сме да бъдем честни със себе си, тъй като мозъкът ни казва ЗАБРАНЕНО, обаче има множество сладки и здравословни рецепти, които можем да приготвим у дома и те няма да ни причинят ни най-малко угризения за това, че сме си дали малко лечение и по този начин можем да запазим постигнатия труд чрез специални упражнения и спазване на нашата диета. Тук ви показваме най-доброто фитнес сладки.

1. Протеиново брауни.

  1. 1 чаша овесени ядки или овесени ядки.
  2. Какао на прах.
  3. Кокосово масло.
  4. 4 белтъка.
  5. Овесено или обезмаслено мляко.
  6. Банан.
  7. Протеин на прах.
  8. Мая.
  9. Орехи и лешници (по избор).
  10. Зехтин.

Вземаме кухненска купа и поставяме 3 супени лъжици кокосово масло, 1/2 чаша овесено мляко и нарязания на парчета банан, продължаваме да разбиваме, докато получим смес. След като сме готови, добавяме чашата овесени ядки, протеиновия прах, плик от мая и 3 супени лъжици какао на прах и накрая изсипваме 4-те белтъка в сместа и продължаваме да го правим, докато получим последователно тесто. Приготвяме съд за печене с малко зехтин и го поливаме по цялата основа на формата, за да предотвратим залепването на браунитата, поставяме части от нашата смес на малки квадратчета и ако имаме ядките и лешниците, ги поставяме по-горе . Взимаме във фурната на около 150 ° за период от 30 минути, изваждаме, оставяме да си почине и сервираме на вкус.

2. Брауни смути.

  1. Какао на прах.
  2. Бадемово мляко.
  3. 1 банан.
  4. Екстракт от ванилия.
  5. Натурален пчелен мед.
  6. Овесени люспи.
  7. Лед.

Тази рецепта е толкова лесна, колкото да произнесете името си, просто трябва да поставите всички съставки в блендера и да смесите всичко. Сервирайте много студено с лед, за да го освежите, ако имате остатъци от какао на прах, можете да поставите малко отгоре, за да му придадете по-вкусно докосване, насладете се.

3. Какао и овесени ядки за фитнес.

  1. Овесени люспи.
  2. Какао на прах.
  3. Натурален пчелен мед.
  4. 2 банана.
  5. Кокосово масло.
  6. Орехи и стафиди или лешници (по избор).
  7. 1 яйчен белтък.

За да започнете подготовката на тази рецепта фитнес сладки, първото нещо е да намачкате двата банана с помощта на вилица. Вземаме купа и продължаваме да смесваме натрошените банани, чаша люспи от овес, две супени лъжици мед и две супени лъжици кокосово масло, след смесване добавяме белтъка и продължаваме да смесваме, ако имате ядките, стафидите или лешниците, поставете ги в препарата, когато приключите ги оставете да си починат за няколко минути. След като сте готови, продължете да приемате порции от сместа и формирайте бисквитките във формата по ваше предпочитание, докато поставяме фурната да се загрява предварително на около 180 °, поставяме нашите бисквитки в тава за печене и отвеждаме във фурната за период от 20 минути, отстранете и оставете да си почине, докато достигнат стайна температура и вуаля, имате идеална фитнес закуска, за да не нарушите диетата си.

4. Енергийни топки от шоколад и орех.

  1. Шоколад без захар.
  2. Счукани орехи.
  3. Какао на прах
  4. Бадемово масло.
  5. Овесени люспи.
  6. Стевия.
  7. Канела на прах.
  8. Екстракт от ванилия.

Започваме с вземането на неподсладения шоколад и го нарязваме на ситно. В кухненска купа поставяме 1/2 чаша бадемово масло, 1/2 чаша счукани орехи, две супени лъжици какао на прах, 1/2 чаша люспи от овес, 1 супена лъжица стевия, 1 супена лъжица смляна канела и ванилова есенция и с помощта на блендер смесваме всички съставки, докато получим хомогенна смес. След като сме готови, пристъпваме към формоване на топчета с ръце и поставяме върху поднос, когато приключим го отнасяме в хладилника и оставяме за 20 или 30 минути, изваждаме и се наслаждаваме на вкусна шоколадова ниша с ниско съдържание на захар.

5. Задушаване на фитнес.

  1. Какао на прах.
  2. Чиа.
  3. Бакпулвер.
  4. Бадемово мляко.
  5. 5 белтъка.
  6. Стевия.

Една от рецептите на фитнес сладки по-лесно и по-бързо за приготвяне, тъй като ще ни трябва само пасатор. Поставете 5 белтъка, 1/4 чаша бадемово мляко, 1 супена лъжица какао на прах, 1 супена лъжица бакпулвер, 1 супена лъжица чиа и 1/2 супена лъжица стевия, след като се смесят, изсипете в купа с чаша и я вземете до микровълновата за период от 3 минути, извадете и оставете да си почине, накрая просто трябва да сервираме и да се приготвим за наслада.

Ако сте харесали тази статия за рецепти фитнес сладки не забравяйте да го споделите с всичките си приятели и по този начин да разширите нашия фитнес начин на живот.

Не забравяйте, че можете да ни следвате на страницата ни във facebook и по този начин да не пропускате никое от съдържанието ни или можете също да видите нашия канал в youtube, за да видите най-добрите видеоклипове за фитнес, не забравяйте да се абонирате и да активирате звънеца за уведомяване, за да сте в крак с целия ни материал.