Популярната бикини операция беше прекъсната тази година със седмици на заключване. Въпреки че много от нас са се опитвали да поддържат здравословна и балансирана диета и сме практикували спорт у дома, трудно е да избегнем качването на няколко килограма по пътя. Сега, когато „новото нормално“ е зад ъгъла и че можем да се насладим на малко по-обичайна рутина, идеалният момент е да се върнете към добрите навици.

които

С пристигането на високите температури най-много искаме свежи, здравословни, леки и лесни за приготвяне ястия. По този начин салатите с макаронени изделия (в техните безкрайни вариации) са перфектни възможности за добавяне към нашата диета и като се уверим, че получаваме добра доза хранителни вещества, без да се отказваме от ароматни ястия. Обърнете внимание на тези тринадесет алтернативи, които ще ви изненадат с оригиналните си миксове.

Вдъхновени от гръцки пълнозърнести тестени изделия и салата от пуйка

Гръцката кухня е една от най-популярните в Европа и се основава на зеленчуци и леки съставки от животински произход, като риба. Това е много пълноценно ястие и перфектно балансира въглехидратите в пастата и протеините в пуйката. За да добавите специално докосване, ароматен сос с кисело мляко е идеалният спътник.

Комплект БИОЗОЙГ Чаши Органична салата от салата Мотив Листове I Комплект 2Х Кръгли купички 23x9,5 см 2,5 л I Екологични Бамбукови меламинови прибори за плодове Купа за салата, Купа за салата

Салата от паста, броколи и риба тон

Тези, които търсят лек и изключително лесен вариант за приготвяне, те ще попаднат на ползите от тази салата от макаронени изделия, броколи и риба тон. Това е рецепта, подходяща за начинаещи и можете да я вземете със себе си, където пожелаете. По този начин става идеална алтернатива да отидете на плаж, пикник в парка или за тези, които вече са се върнали в офиса.

Lékué - Херметичен контейнер за транспортиране и консервиране на храни, полипропилен, тюркоаз

Паста и пушена салата

Тези, които искат малко по-оригинална рецепта, могат да изберат тази вкусна салата от пушена паста. Контрастът на макаронени изделия, картофи, боб и сьомга също е удоволствие за сетивата, предлага всички необходими хранителни вещества, за да се представите най-добре психически и физически през летните месеци.

Купа за салата Crown, порцелан, синьо, 28x25x5 cm

Салата от паста с скариди

Продължаваме с алтернативите за салата с паста, които включват рибен протеин с рецепта, която е толкова апетитна, колкото и здравословна: салата от паста с скариди. Отвъд ролята на скаридите, гарнитурите под формата на печен пипер и сушен домат предлагат най-изненадващо докосване за да не ви омръзне в кухнята с скучни салати.

Premier Housewares Acacia Wood Salad Bowl (кръгла, голяма)

Салата Фузили с моцарела и риба тон

Въпреки че всички салати в тази селекция са много лесни за приготвяне, салатата фузили с моцарела и риба тон взема първата награда. Само след 30 минути ще имате тази салата на масата и нейната здравословен баланс на мазнините и протеините направи го идеален вариант за тези, които се стремят да свалят странните килограми, без да страдат по пътя.

Купа за салата от естествени елементи на KitchenCraft, влакно

Салата от макаронени изделия Капрезе

Салата Caprese е класика на италианската кухня и бърз и здравословен начин за приемане много пълна чиния на масата в горещите летни дни. За по-малко от 20 минути получаваме рецепта, при която контрастът на чери домати, моцарела и пресен босилек ще ви накара да се влюбите.

Creative Tops Drift купа за салата, Off/White

Лятна салата с паста

Иновациите в кухнята са добре, но има редица традиционни рецепти, които винаги ни изваждат от неприятностите. Добър пример е лятната салата от макарони за цял живот. Това ястие е висока доза добри мазнини и че можете да държите в хладилника няколко дни, за да не се налага да завършите всичко на едно заседание.

BIOZOYG Купа за салата от бамбук с дръжки I Muesli Bowl Многократна плодова чиния, Екологична, BPA Free I Овална купа от бамбук 25,5 cm Синьо бяло

Салата от паста с пилешко песто

Имате ли вечеря с приятели или семейство и искате да покорите гостите си, без да се отказвате от спазването на диетата си? Тогава тази салата с пилешко песто паста е това, което търсите. Съставките му са основни и здравословни, докато докосването на пестото придава много специален вкус ще обича деца и възрастни.

Space Home - Купа за салата от бамбук - Купа за смесване - Кръгла купа за плодове и зеленчуци - Сервиращо блюдо - 2,7 л - Тропически дизайн

Ако не сте се наситили с тези опции и искате да откриете още рецепти, които да приготвите през летните месеци, извадете бележника си и запишете тези пет допълнителни ястия:

· Пълнозърнеста зеленчукова салата от паста: пастата, яйцето и рибата тон са основни съставки за тези, които търсят подобрете мускулната си маса сега, когато можем да се върнем във фитнеса. Тази проста рецепта осигурява само 360 калории на порция и е ежедневна храна за спортистите.

· Салата от пълнозърнеста паста с прясно сирене: този вариант е идеален за тези, които искат увеличете приема на протеини от вашата диета по естествен начин. Благодарение на прясното сирене и варените пуешки гърди, ще получим качествени хранителни вещества, които формират силно препоръчителен прием след интензивна тренировка.

Салата от тестени изделия, карфиол и черни маслини: Карфиолът е отлична съставка и въпреки че има толкова много фенове, колкото и недоброжелатели, той е източник на витамин К, протеини, тиамин, рибофлавин, ниацин, магнезий и фосфор че трябва да въведем в нашата диета. Тази салата е лек и приятен начин да добавите тази съставка, без да изпадате в скучни и не много вкусни ястия.

· Салата с паста и лилаво зеле: следвайки линията на карфиола, намираме лилавото зеле. Тази цветна съставка е смес от витамини (А, С, К и В6) и минерали: фолат, манган, калций и калий. По този начин е друго основно, което всички трябва да консумираме ежеседмично в рамките на балансирана и разнообразна диета и което изглежда страхотно в салата от паста.

Салата от паста и зеленчуци на скара: Накрая, вариант, който ще съблазни вегетарианците и веганите. Тази рецепта блести за въвеждане на интересно разнообразие от студени зеленчуци и е много забавен начин да ядете тези храни за най-малките.