В днешно време в интернет има много информация за диетите и всеки има мнение, но изпробването на диети носи риск, тъй като хората са склонни да изпадат в манията да губят мазнини, оставяйки здравето настрана и отговаряйки на предизвикателства, които могат да предизвикат редица кратки -срочни или дългосрочни условия.
Важно е да се съсредоточите върху подобряването на здравето, а не върху отслабването в краткосрочен план, не забравяйте, че адекватното тегло е отражение на здравословното хранене, а не обратното.
Става въпрос за поддържане на здраве чрез вземане на интелигентни решения, намаляване на размера на порциите висококалорични храни, ограничаване на консумацията на наситени мазнини, прости захари и рафинирани брашна, ядене на естествени храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и как да се намали консумацията на преработени храни в диетата.
Въпреки че здравословната диета може да обхване голямо разнообразие от стилове на хранене, има няколко характеристики, които се открояват:
Има 3 групи храни, липиди, въглехидрати и протеини; важно е да разглеждаме тези 3 групи по време на всяко хранене.
Че отговарят на изискванията на всяко хранително вещество, за укрепване на организма.
Това включва различни храни от всяка група храни, например зеленчуци: варират цветовете на зеленчуците, тъй като те получават различни хранителни вещества за всеки цвят.
Съобразено с икономическите ресурси, култура и вкусове на всеки човек. Винаги има разнообразие за всеки, то е практически неограничено.
Без вредни микроорганизми, токсини и замърсители, това означава, че всичко трябва да бъде добре измито и дезинфекцирано.
Балансиран.-
Че хранителните вещества запазват правилните си пропорции помежду си. В чинията: 50% зеленчуци, 25% зърнени храни (за предпочитане пълнозърнести), 25 % протеин .
Един от най-лесните начини да спазвате правилната диета е да подготвите и планирате храненето си предварително и да се отървете от преработените храни.