Нивата на фибри и мазнини биха имали много общо с това.

  • АДРИАН АГУИР
  • 08.07.2020
  • 12:16 часа.

Ако имате по-малко от три изхождания на седмица, може да имате запек. The запекслучайно е много често, но има хора, които опит запек хронична, което може да ги накара да работят усилено, когато става въпрос за евакуирамили да се намесва в ежедневието ви. Тук ви оставяме 5 храна какво може да причини запек (и че със сигурност не са ви казали)

никой

Има няколко храна които могат да работят като естествени лаксативи и някои други, които, напротив, могат да затруднят преминаването на изпражненията.

Според специалистите най-честите фактори на запекса: да си жена и старост.

„При хора на възраст 65 години или повече в общността разпространението е 26% при жените и 16% при мъжете“, споменава изследване, публикувано в Колежът на семейните лекари на Канада.

Какво храна може да причини запек? Тук ви оставяме 5 от тях.

5 храна какво може да причини запек

1) Млечни продукти: Това е често срещана причина за запек, поне за някои хора.

Разследване, публикувано в списанието Хранене и диететика който преглежда проучвания в продължение на 26 години установява, че някои деца, които са имали запек хронична са имали подобрения, когато са спрели да пият краве мляко.

The Национален институт за стареенеспомена, че хората могат запек ако не ядат достатъчно хранабогата на фибри и че някои продукти, консумирани в големи количества като млечни продукти Y. яйца, наред с други, може да причини запек

2) Червено месо: Съдържа малко фибри и повече мазнини, поради което тялото отнема повече време, за да ги усвои. Добър вариант може да бъде да замените червените месни продукти с боб, леща или грах.

3) Бърза храна: Подобно на червеното месо, повечето храна "боклуците" съдържат малко фибри и много мазнини, което прави храносмилането им трудно.

Размерът на Сол в тези храна те също не помагат. Известно е, че солта абсорбира вода и консумирайки нежелани продукти, ние повишаваме нивото на сол, което я кара да абсорбира вода от изпражненията, да я изсушава и затруднява изхвърлянето.

4) Алкохолни напитки: Въпреки че не е храна като такава, напитки с алкохол често се споменават като вероятна причина за запек.

Ефектите могат да варират от човек на човек, тъй като докато пиенето на алкохол в големи количества е известно, че увеличава количеството течности, които губим с урината и причинява дехидратация, някои хора съобщават, че изпитват диария, вместо запек.

"Ниските дози алкохол ускоряват изпразването на стомаха, докато високите дози забавят изпразването и забавят чревната моторика", може да се прочете в статия, публикувана в Американски вестник по гастроентерология.

5) Храна с глутен: Можете да го намерите в пшеница, ечемик или ръж. Някои хора имат непоносимост към глутен и когато го консумират, имунната им система атакува червата им. Твърди се, че тези хора имат Цьолиакия.

Хората с непоносимост към глутен могат да бъдат по-склонни към запек когато консумират глутен или пшеница.