Не знаете ли защо не отслабвате? Има често срещани грешки, които допускаме, които причиняват отскок, разочарования или дори ни хвърлят в обятията да ядем грехове. За да ви помогнем да компенсирате тези грешки, които не сте знаели, ще бъдем цялата мъдрост относно диетата, затлъстяването и как да се научим да отслабваме по здравословен, балансиран, постоянен и здравословен начин, от Dr.

правила

José Luís Sambeat, медицински експерт по диагностика и лечение на затлъстяването, е написал книга след 20 години професионален опит в тази област. В своята книга „Хранителен коучинг“ той анализира неуспехите, които е открил при своите пациенти.

Повечето от тях изхождат от предпоставката, че много хора смятат загубата на тегло като обща цел, без да смятат, че това е сложен процес и че трябва да обмислят реалистична цел, с определени линии на действие спазват в рамките на определен срок. Всичко това, разбира се, под наблюдението на професионалист.

Това са най-често срещаните грешки:

1. Мислейки, че това, което е работило за вашия приятел или член на семейството, може да работи и за вас. "Тялото на вашия приятел или познат не е ваше, вие не споделяте метаболизма и това, което работи за него, или тя не е задължително да ви върви, но може да ви навреди. Трябва да се отнасяте сериозно към здравето си и следователно, загуба на тегло “, обяснява лекарят.

2. Не казвайте, че сте на диета. Това е ваше решение и е по-добре да не се намесвате от мнението на другите.

3. Един от най-изненадващите съвети е „не предлагайте да започнете в понеделник с вашия план за отслабване. Ако го направите, прогнозира диетологът, няма да стигнете до сряда. Петък, когато търсим наградата след тежка седмица, е подходящ момент да започнем. Ако го направим в понеделник, когато се уморим в края на седмицата, несъмнено ще изпаднем в известната „измама“ ", според Самбийт.

4. Хипокалоричната диета не е решението. Това е една от основните предпоставки на метода на Сан Пабло от Хосе Луис Самбийт. Гладуването води до провал на диетата, защото произвежда йо-йо ефект и загуба на мускулна маса.

5. Чудесата не съществуват, както и диетите за чудо.

6. Друга често срещана грешка: претегляйте се всеки ден.

7. Нищо не се случва, ако пропуснете диетата един ден това не означава, че вече не можете да възобновите усилията си.

8. Не се сравнявайте с тези, които отслабват.И много по-малко, ако сте решили да се подложите на диета едновременно с партньора си от мъжки пол. Нашите метаболизми работят по различни начини и те го правят по-бързо.

9. Не се гримирайте. Не си струва да се яде на скара в понеделник след неделен запой. Защо? "Защото вие само допринасяте за метаболитния дисбаланс, тъй като организмът има тенденция да възстановява това, което смята, че ще му е необходимо за оцеляване. Това, което не приема сега, ще вземе по-късно., ще отслабвате по-бавно", уточнява Самбийт.

10. Не прекарвайте живота си на диета.