5 ХРАНИ, КОИТО ПОМОГНАТ ДА ПОДОБЯТ ДЕПРЕСИЯТА

Много научни изследвания показват, че някои храни могат да помогнат за преодоляване на депресивните симптоми. Обяснението е, че те имат поредица от хранителни вещества, които участват в синтеза на невротрансмитери. Тези изследвания препоръчват да се консумират ястия, богати на фенилаланин, тирозин, витамин С и В комплекс; и минерали като цинк, магнезий, калций и желязо.

депресията

Обяснението е, че те имат поредица от хранителни вещества, които участват в синтеза на невротрансмитери

Някои от тези храни са:

- тъмен шоколад: Това е една от най-известните храни за лечение на симптомите на депресия. Това се дължи на неговите антиоксидантни съединения, добавени към високото му съдържание на селен, допринасят за укрепване на паметта, предотвратяване на стареенето и подобряване на настроението. Препоръчително е да приемате максимум 32 грама шоколад на ден, това количество помага за понижаване на нивата на кортизол, хормон, свързан със стрес и тъга.

- Аспержи: Има проучвания, които показват, че липсата на витамин В в организма може да увеличи симптомите, свързани с депресията, така че включването на аспержи в нашата диета ще гарантира, че се борим с всеки дефицит на витамин В или С.

Тъмен шоколад, аспержи, ядки, камбер и домати, най-добрите храни срещу депресия

- Ядки: Те са растителен източник на омега 3 мастни киселини, основно хранително вещество, което има положителен ефект върху депресията, както и за намаляване на високия холестерол и сърдечно-съдовите проблеми. Ежедневна шепа орехи или бадеми е достатъчна, за да се възползвате от предимствата на тези вкусни храни.

- Cambur: Основната му полза за борба с депресията е във високото съдържание на магнезий и калий, основни минерали за понижаване нивата на кортизол, известен още като хормон на стреса. Сладкият му вкус обикновено е много приятен.

- Домати: Те са ефективни в борбата с много симптоми на депресия, защото имат антиоксиданти. Проучванията показват, че тези, които ядат от два до шест домата седмично, са по-малко склонни да страдат от депресия.

Обадете се на НИКЕТ ЦЕНТЪР ЕВРОПА и уговорете среща, за да започнете успешно лечение на депресия, 24 часа в денонощието, 365 дни: 915 630 447.