Метаболизмът ви се забавя, така че трябва да внимавате при избора на храните за деня

Реалността за вегетарианството

По-здрави месоядни от вегетарианците: проучване

Стигаш до 30 години и започвате нов етап в живота си: ставате по-отговорни, предпочитате да останете вкъщи, отколкото да излизате, мислите повече за бъдещето си, но метаболизмът ви се забавя, така че трябва да бъдете внимателни при избора на храните за деня защото някои, които сте ги харесали и са ви направили добре сега, няма да бъдат, поне не толкова. Ще споменем кои храни умерен ако вече сте въвели 30 години.

трябва

Освежаване
Тъй като изпълнявате повече години имате риск от диабет тип 2, ако го консумирате често; освен че е с наднормено тегло и засяга храносмилателната и кръвоносната система. В скорошно проучване на The Journal of Nutrition те споменават, че консумацията на сладки безалкохолни напитки в Мексико увеличава риска от диабет при мексиканските жени. Така че умерени безалкохолни напитки и по-добре консумирайте вода.

Ароматизирано кисело мляко
Много от нас консумират това храна сутрин, мислейки, че е здравословно и със сигурност са много, но съдържа и високи нива на захари и мазнини. Също така, достигайки до 30 години нашият метаболизъм не поглъща добре лактозата, така че можем да страдаме от чревен дискомфорт. Най-добре е да консумирате обикновено кисело мляко или поне кисело мляко с по-малко от 30 грама захар на 150 милилитра порция.

Алкохолни напитки
Добре известно е, че тези напитки ни влияят с напредването на възрастта; увреждат нашата нервна система, влошават състояния като остеопороза, диабет, загуба на паметта, високо кръвно налягане, язви и настроение.

Националният институт за промяната (Националния институт за стареене) на Съединените щати съобщава, че с напредването на възрастта и консумацията на алкохолни напитки не спира, вие страдате от забрава, объркване и депресия. Следователно тези напитки трябва да бъдат смекчени, за да не попаднат в някои от тези проблеми.

Кафе
Доброто кафе сутрин ни помага да се активираме за тежък работен ден или училище, но в дългосрочен план може да доведе до дехидратация, така че храносмилателната система работи по-бързо и не може да поеме адекватно хранителните вещества.

Също така, достигайки до 30 години И след консумация на няколко чаши кафе в продължение на много дни може да бъде един от виновниците за петна от зъби и лош дъх; пиенето на твърде много кафе би увеличило риска от остеопороза и други заболявания на озията. И накрая, трябва да се отбележи, че ежедневният прием на кофеин влияе върху качеството на спермата, според проучване, направено от Националния център за биотехнологична информация (NCBI, за неговото съкращение на английски).

Консервирани храни
Тези видове храни като супи, риба тон, кремове, сосове, наред с други, съдържат високи нива на натрий, които причиняват задържане на течности и повишено високо кръвно налягане. За да влошат нещата, те съдържат вещество, наречено BPA, което е свързано с наддаване на тегло, безплодие и рак, според Харвардския университет по обществено здраве. .