The храненето е много важно за поддържане на добро здраве. Трябва да наблюдавате диетата си, но още повече, ако спортувате (а не само се въоръжавате с най-добрите приложения за упражнения или правилните дрехи). Не само заради калориите, които можете да ядете повече, но и заради нежеланите храни, които не бива да приемате след тренировка. Ето защо трябва да знаете как да ги идентифицирате, за да ги избегнете след спортните си сесии.

ядете

Освен това, преди да излезете да спортувате, има и някои препоръчани храни, които можете да ядете. Общо взето, хранене преди и след тренировка Обикновено за него не се грижат много добре и обикновено ядете почти всичко, което искате. Но вие го правите погрешно ...

Храни, които трябва и не трябва да ядете след тренировка

Зеленчуци

Никой не се съмнява, че зеленчуците са един от тях по-здравословна храна и че трябва да се храните ежедневно. Това е така, но не се препоръчва да се ядат зеленчуци след тренировка.

Причината е, че няма да осигури достатъчно калории, за да замести въглехидрати и протеини, които сте загубили след усилието. Следователно зеленчуците не са от препоръчваните храни за след вашите упражнения.

Ти трябва включете зеленчуци в диетата си, но не и след физическо натоварване. По-добре ги яжте по друго време, тъй като те имат много важен принос във витамините и минералите.