Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Ходихте ли на медицински прегледи и направихте ли креатинин? Трябва да знаете, че това вещество се отделя от нашето тяло чрез кръвта и достига до бъбреците, за да се филтрира през урината. „Когато има излишък на креатинин, това е така, защото бъбреците нямат добро функциониране“, обяснява експертът по хранене Фернанда Алварадо.

намалим

Въпреки че това е естествен процес на метаболизъм, излишъкът и концентрацията на креатинин могат да причинят бъбречно увреждане, промени в урината, инфекции на пикочните пътища, повръщане, гадене, умора, подуване на корема и дори загуба на тегло.

Член

В случай, че страдате от този дискомфорт, ние ви казваме какво да ядете, за да намалите нивата.

Вода
Основното е да останете хидратирани, тъй като водата почиства токсините. Въпреки че хората с бъбречен дефицит не трябва да го приемат в излишък, затова е важно да се консултират с лекар, за да знаят колко трябва да приемат.

Диуретици
Ананасът е един от най-ефективните храна за пречистване на организма чрез урина. Можете също да ядете диня, ябълка, папая, артишок, аспержи, цитрусови плодове, целина, магданоз и грозде.

Те ще ви помогнат да имате по-добра бъбречна функция и ще предотвратите задържането на течности.

Инфузии
Някои растения имат лечебни свойства и от тях можете да правите чайове. Хвощ, трева, женшен, глухарче, канела, пингвин, пало азул или лайка са някои, които помагат за елиминирането на токсините от тялото и предотвратяват задържането на течности. По този начин се избягват пикочните инфекции, така че те могат да бъдат добро допълнение.

Фибри
Европейското списание за клинично хранене разкри, че диета, богата на фибри, намалява нивата на креатинин, по-специално при хора с бъбречна недостатъчност.

Намирате това в овес, бобови растения, ядки, ръж, ябълка и кокос, за да назовем само няколко.

Други препоръки за избягване на излишъка от това вещество в организма са: „намалете енергичните упражнения, които причиняват производството на креатинин, не приемайте добавки с креатин и намалете приема на протеини и пурини (бобови растения)“, посочва Фернанда Алварадо.