Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The натрий Това е важен компонент в нашето тяло, което не означава, че не е вредно, ако количествата са превишени. „Наличието на високо натрий може да причини хипертония и това може да доведе до диабет, сърдечно-съдови заболявания и инсулт“, според експерта по хранене Фернанда Алварадо.

какво

Член

Има обаче храни, които ни помагат да намалим нивата на натрий в организма; също е важно да намалите приема на преработени храни.

Вода
Много е важно да пиете обикновена вода, няма точно количество, просто вземете това, което тялото ви иска. С това излишните течности, задържани в тялото, се елиминират и от своя страна натрият ще се елиминира чрез урината.

Ако започнете да пиете повече вода в ежедневието си, ще детоксикирате, хидратирате и ще намалите отока. Можете също така да консумирате храни, богати на вода като диня, краставица или маруля.

Член

Богати на калий храни
Тъй като натрият повишава кръвното налягане, рисковете от инсулти и сърдечни заболявания също се увеличават, затова се препоръчва да се консумират храни, богати на калий и ниско натрий, тъй като те помагат на нервната система, сърцето, бъбреците и мускулите да функционират по-добре.

Някои от тях са: шоколад (чисто какао), авокадо, сьомга, риба тон, боб, лима, кориандър, сини сливи, тиква и картофи, за да назовем само няколко. „Освен зеленчуци, плодове, домати, цвекло и зеле“, казва Фернанда Алварадо.

Магданоз
Това растение спомага за стимулиране на правилното функциониране на бъбреците, поради което е добре за премахване на токсините от тялото, включително натрий. В допълнение към добавянето му към храна, препоръчително е да се вземе и инфузия на растението.

Целина
Подобно на предишния, той благоприятства елиминирането на примесите чрез урината, подобрява също кръвообращението и чревния транзит. Можете да го ядете като лека закуска.

граната
Ако искате нещо сладко, този плод е чудесна възможност, неговите диуретични свойства улесняват елиминирането на натрий. Освен това е богат на антиоксиданти, фибри и витамин С.

Кресон
Той не само е диуретик и предотвратява задържането на течности, но също така подобрява функцията на черния дроб и пречиства кръвта.

Не забравяйте, че е важно да се грижите за това, което ядете, можете да започнете с готвене у дома и малко по малко да намалите употребата на сол, като я замените с подправки или билки. Когато купувате неща отвън, проверете етикетите и изберете тези продукти с по-малко натрий.

Ако можете, яжте някои храни, без да е необходимо да добавяте сол, например зеленчуци, супи, тестени изделия, чайове и кафета и избягвайте подправките и прахообразните консомета.