15% от двойките в детеродна възраст имат затруднения при зачеването и в половината от случаите това се дължи на мъжки проблем. Понякога това се дължи на набор от обстоятелства, които са по силите ни да се подобрим. Ние ви казваме.

От Emilio Santos Leal

плодовитостта мъжете

29 септември 2020 г., 16:40

  • Точна диагноза
  • Радвай се на живота
  • Изберете добре какво ще ядем
  • Упражнение, дрехи и рутина
  • Как да се откажем от лошия навик
  • По-висококачествена сперма
  • Витамини С и Е
  • Фолиева киселина (витамин В9)
  • Докозахексаенова киселина
  • Цинк
  • По-малко химия
  • Най-плодородните дни

Може да ви е интересно да знаете това Трудностите при зачеването идват както от мъже, така и от жени. Смята се, че в Испания има около 600 000 двойки с проблеми с плодовитостта.

В около 240 000 случая причината е женска, в много други е мъжка, а в други 120 000 произходът на проблема никога не е известен.

Точна диагноза

Мъжкото безплодие може да възникне, когато има намаляване на броя на сперматозоидите, когато те не могат да бъдат освободени или когато не "работят" правилно.

Фактори, които влияят върху качеството на спермата

Как можеш да разбереш, че спермата е добре? В аптеките можете да си купите тест, който измерва концентрацията на сперматозоиди в спермата.

въпреки това, за напълно надеждна диагноза, правилното нещо е да направите a спермиограма в медицински център, което ще ни каже обема на спермата, броя на сперматозоидите и колко от тях имат правилен външен вид както по форма, така и по движение.

За напълно надеждна диагноза е най-добре да се направи спермиограма в медицински център

Защо на някои мъже им е трудно да оплождат? Това може да се дължи на няколко причини:

  • продължителен емоционален стрес
  • замърсители на околната среда
  • излагане на топлина за дълги периоди
  • вродени аномалии
  • компулсивна употреба на алкохол или наркотици
  • малко или твърде много хормони
  • напреднала възраст
  • химиотерапия
  • радиация
  • белези от болести, предавани по полов път
  • ретроградна еякулация
  • пушене
  • прием на лекарства като циметидин (за язва) или нитрофурантоин (за инфекции на пикочните пътища).

Но има и други причини, свързани с начина на живот, на които можем да действаме подобряване на шансовете за зачеване.

Радвай се на живота

Научните изследвания показват, че хората, които имат най-много притеснения по отношение на времето, работата или парите са по-малко плодородни отколкото тези, които живеят по-спокойно.

По тази причина двойки с проблеми със забременяването трябва да имат добра почивка, стига да знаят как да изберат тиха дестинация.

Хората, които имат повече грижи, са по-малко плодородни от тези, които живеят спокойно

Хормоните на стреса са противоположни на тези на сексуалността и плодовитостта, тъй като в природата животинските организми тълкуват, че емоционалният стрес е синоним на неблагоприятна среда за размножаване.

По този начин човешкото тяло е проектирано така, че ако условията не са благоприятни, размножаването се отлага до настъпването на по-добро време. Така, видът стрес, който наистина искате да избегнете, е продължителен стрес.

Изберете добре какво ще ядем

Оптималната диета за размножаване е същата, която трябва да следваме, за да бъдем здрави, въпреки че може да има нюанси по отношение на витамини и микроелементи, необходими за плодовитостта.

Бременността не идва? Проверете навиците си

Консумирайте за предпочитане храна от вашия район, тъй като те вероятно ще бъдат по-свеж, по-малко манипулирани за удължаване на срока на годност. Ако е възможно, по-добре да бъдат екологични (отглеждани без химикали) и неразделна (нерафиниран).

Добре е да се избегне:

  • пържените
  • рафинирана захар
  • рафинирано брашно
  • наситени мазнини
  • предварително приготвени ястия
  • храни, които са опаковани в кутии или пластмаса.

Това е удобно консумират:

  • Зеленчуци и плодове разнообразни, по видове и цветове, за да се осигури разнообразна доставка на витамини, минерали и антиоксиданти.
  • Омега 3 е от съществено значение за плодовитостта и подобрява качеството на спермата. Може да се получи от орехи, тиквени семки и ленени семена.

Останалите мазнини в диетата също имат значение: проучване, проведено в САЩ, публикувано в списание Human Reproduction, показва, че излишъкът от наситени мазнини има неблагоприятен ефект върху плодовитостта.

Упражнение, дрехи и рутина

Спортът подобрява подвижността на сперматозоидите, но екстремни упражнения може да доведе до a намален брой сперматозоиди. Ето защо е от съществено значение да изберете персонализирана програма за упражнения.

Облеклото трябва да е от естествени материи и широко в областта на гениталиите

Позовавайки се на облеклото трябва да е от естествени материи и широко в областта на гениталиите: тестисите са разположени извън тялото точно защото високата температура намалява производството на сперматозоиди.

По същата причина също не е добре да седите дълго време в колата, да взимате сауни и да се къпете или да се къпете с вода над 35 °.

Как да се откажем от лошия навик

  • Проучванията казват, че алкохолът влияе върху плодовитостта на двойката. Консумирането на шест до десет вина или бира седмично намалява мъжката плодовитост с 34%. Също така алкохолът пречи на желанието, възбудата, ерекцията и еякулацията.
  • Тютюнът може да намали броя и подвижността на сперматозоидите. Също така може да доведе до импотентност, подобно на диабета. Освен това катранът и никотинът, заедно с въглеродния окис, който се вдишва, намаляват кислородния капацитет на организма, което причинява общ спад в здравето. Тютюнът намалява шансовете за бременност с между 50% и 75%. Добрата новина е, че неговите ефекти са обратими, ако бъдат изоставени.
  • Те могат да ви помогнат да се откажете от алкохола или тютюна: повтаряне на фразата „Обичам да бъда без тютюн“, пиене на много вода през целия ден, за да не се чувствате жадни по всяко време (пиещите и пушачите бъркат жаждата с желанието да пият или пушат), правят физически упражнения, практикуват йога или се учат да се отпуснете.

По-висококачествена сперма

Витамини С и Е

  • Витамин С увеличава подвижността на сперматозоидите защото помага за интензивното размножаване на клетките, което е необходимо за производството им, и елиминира свободните радикали от епитела на семенните тръби. Той се съдържа в цитрусови плодове, манго, ягоди, домати. Витамин Е (маслини, слънчогледово олио, сусам, пшеничен зародиш.) Също е от съществено значение.

Фолиева киселина (витамин В9)

  • Необходимо за правилното размножаване на клетките, Той се съдържа главно в зелени листа, бобови растения и ядки.

Докозахексаенова киселина

  • DHA е основна мастна киселина от серията омега-3. Помага за коригиране на отказ на тестисите и увеличаване на производството на сперматозоиди.
  • Липсата му намалява подвижността на сперматозоидите. Те са богати на този минерал: боб и ядки. Селенът и магнезият също играят роля.

По-малко химия

Плодовитостта може да бъде повлияна от наличието на токсини в живота ни. Например:

  • Пластмасите в храната. Много хранителни контейнери са облицовани с терефталат (PET), който пречи на производството на мъжки хормони. Трябва да се избягват пластмасови контейнери за горещи храни и найлоново фолио.
  • Агрохимикали. Пестицидите, торовете и хербицидите съдържат ксеноестрогени (имитиращи естроген). Проучванията показват, че тези, които ядат органична храна, имат по-висока концентрация на сперматозоиди.
  • Омекотители. Етоксилираните алкилфеноли са свързани с намаляване на броя на сперматозоидите (като спермициди се използват диафрагми, презервативи, гелове). Останките, които остават върху дрехите, се абсорбират през кожата.
  • Парабени. Те се намират в овлажнители, гелове за бръснене, сексуални смазки. и като пълнеж за торти, изкуствени подсладители. Емулирайте действието на женските хормони.
  • Освежители на въздуха и парфюми. Те често са прикрепени към фталати, подобни на тези в пластмасите.

Най-плодородните дни

Действайки строго, единствен препоръка, която може да бъде направена по отношение на сексуалния живот е, че те предпочитат, доколкото е възможно, сексуални срещи в дните на менструалния цикъл на максимална плодовитост на жените, при които вагиналната течност е по-обилна и по-еластична.

Предпочитайте сексуалните срещи в дните на менструалния цикъл на максимална плодовитост на жената

Това се случва горе-долу, в средата на периода между две правила. Освен това в тези дни настроението на жената обикновено е по-възприемчиво: тя е по-весела и активна и има по-голямо сексуално желание.