Начало/Здраве/7 начина за увеличаване на плодовитостта при мъжете

Съдържание на статията

Знаете ли, че всяка шеста двойка страда от безплодие? Най-изненадващото в това е, че според експерти един от всеки три случая на безплодие се дължи единствено и изключително на мъжко безплодие.

Сега, ако говорим за мъжката плодовитост, можем да видим, че тя е една от най-забележителните характеристики на човешкия организъм, тъй като сама по себе си тя включва атрибутите, които всеки мъж трябва да притежава: мъжественост, оптимални нива на тестостерон и, разбира се, добър брой сперматозоиди.

Въпреки това, въпреки че безплодието не винаги е лечимо, някои стратегии като здравословна диета, използване на добавки или избягване на заседнал начин на живот могат да помогнат за подобряване на мъжката плодовитост.

Искате ли да бъдете напълно плодороден мъж? Открийте тези 7 начина за увеличаване на плодовитостта при мъжете.

увеличаване

Какво е мъжко безплодие?

Мъжкото безплодие възниква, когато мъжът има малък шанс да забременее половинката си.

Като цяло качеството на спермата е водеща причина за мъжко безплодие. Има обаче няколко фактора, които могат да повлияят на качеството на сперматозоидите и сексуалната функция; някои от тях са:

  • Намалено либидо: Либидото не е нищо повече от желанието, което човек може да постигне, за да прави секс. Някои добавки и храни могат да стимулират повишеното либидо.
  • Еректилна дисфункция: е, когато мъжът не може да поддържа или поддържа ерекция. Известно е също като сексуална импотентност.
  • Брой сперматозоиди: отнася се до броя или количеството сперматозоиди, открити в определено количество сперма.
  • Нива на тетостерон: това е мъжкият хормон, отговорен за различни процеси в човека, включително мъжественост и плодовитост.

Плодовитостта при мъжете зависи от поредица от елементи, които от своя страна също са обект на начина на живот, който човек води. Следователно, колкото по-здравословно живеете, толкова по-добре ще се развие всеки от елементите, отговорни за развитието на мъжката плодовитост.

Има обаче и техники, храни, добавки и навици, които могат подобряване на плодовитостта при мъжете. Разберете какви са те.

7 метода за подобряване на плодовитостта при мъжете

1. Упражнявайте се редовно

В началото повечето мъже започват да спортуват, за да подобрят физическата си форма и следователно да имат по-добро тяло. Упражненията обаче не само служат за подобряване на външния вид, но и имат редица предимства като следните:

  • Допринесе за добро здраве.
  • Помогнете за нивото на кръвната захар.
  • Подобрете настроението.

Да, постоянните упражнения помагат повишаване на плодовитостта при мъжете, особено за допринасяне за производството на тестостерон. Всъщност според проучване се стигна до заключението, че мъжете, които тренират редовно, имат по-добро качество на спермата, които по различни причини водят заседнал начин на живот.

Следователно, ако обмисляте да увеличите плодовитостта си, упражненията трябва да са първият вариант.

2. Минимизирайте стреса

Знаете ли, че стресът може да бъде един от причини за мъжко безплодие? Стресът, освен че произвежда различни вредни ефекти върху тялото, може да повлияе и на сексуалния ви живот, пораждайки недоволство и безплодие.

Някои изследвания показват, че хормонът кортизол може да е причина за тези неблагоприятни последици от стреса. Това е така, защото продължителният стрес повишава нивата на кортизол, автоматично нивата на тетостерон започват да намаляват.

Стресът обаче може да се управлява сам, без да се налага да посещавате лекар или да харчите много пари за лечение. Само разходката в парка, отделянето на няколко минути за медитация, споделяне със семейството или излизане на вечеря на друго място може да ви помогне да освободите стреса и да се почувствате по-добре за себе си.

3. Вземете достатъчно витамин D

Сред витамините, които повишават мъжката плодовитост, е витамин D, който поради своите характеристики също помага подобряване на производството на тестостерон.

Проучване на 65 мъже с ниски нива на тетостерон установи, че осигуряването на 3000 IU витамин D3 за цяла година повишава нивата на тестостерон с 25%.

От друга страна, други изследвания заключават, че оптималните нива на витамин D помагат за по-добра подвижност на сперматозоидите, но доказателствата в това отношение може да са противоречиви. Ако обаче се докаже, че консумацията на витамин D може да подобри плодовитостта при мъжете.

4. Поглъщайте корен от мака

Известен също като " Латиноамерикански женшен„Коренът от мака е храна, произхождаща от централно Перу, използвана дълги години заради способността си да повишава либидото и сексуалния капацитет.

Проведените проучвания гарантират, че поглъщането на 1,5 до 2,5 g корен от мака дневно може да доведе до три големи положителни ефекта, като следното:

  • Значително повишено желание за секс.
  • Увеличете сексуалната потентност, намаляване на еректилната дисфункция.
  • Подобрете броя на сперматозоидите в спермата.

Най-хубавото е, че коренът от мака е естествен, така че не причинява странични ефекти при консумация. Някои критици обаче казват, че все още са необходими повече изследвания, за да се знае със сигурност каква е степента на положителните ефекти на това растение при мъжете.

  • 🌎 ОРГАНИЧНАТА МАКА ALDOUS BIO се отглежда в най-доброто.
  • 💊 МНОГО ПОЛЗИ ЗА НАШЕТО ЗДРАВЕ - Нашата перуанска мака.
  • ⭐ АВТЕНТИЧНО АНДЕЙСКО МАКА ЕКОЛОГИЧНО ПРЕМИУМНО КАЧЕСТВО -.
  • ♻️ ЕТИЧЕН, УСТОЙЧИВ И БЕЗПЛАСТИЧЕН ПРОДУКТ -.
  • 🌱 СЪЩО ЗА ВЕГАНИ И ВЕГЕТАРИАНЦИ - Andean Maca.

5. Вземете Tribulus terrestris

Тази добавка (известна също като puncturevine) често се използва за борба с мъжкото безплодие.

Въпреки че Tribulus Terrestris не повишава директно нивата на тестостерон, изследванията установяват, че той може да увеличи ефектите на либидото, което насърчава производството на този хормон. От друга страна, някои проучвания уверяват, че това растение съдържа свойства на афродизиак, така че то също помага борба с еректилната дисфункция.

В това отношение обаче има малко доказателства, така че изследванията продължават да разбират напълно ефектите на това растение.

  • УНИКАЛНА ФОРМУЛА: Повече устойчивост и енергия с прах Maca.
  • МОЩНОСТ И Продължителност: високо съдържание на Трибулус и Аргинин за.
  • ДЪЛГОСРОЧНА ЕФЕКТИВНОСТ със стимулиращата сила на Андската мака.
  • ЕЛИМИНИРАЙТЕ УМОРАТА И ПОВИШЕТЕ ФИЗИЧЕСКАТА И ПСИХИЧЕСКАТА ЕФЕКТИВНОСТ.
  • Мъжкият комплекс VIBOOST не съдържа глутен, лактоза, добавки.

6. Поддържайте оптимални нива на цинк

Освен че е основен минерал, цинкът може да се намери в храни от животински произход като месо, риба, яйца и птици.

Различни наблюдателни проучвания са успели да установят, че ниските нива на цинк са свързани и с ниски нива на тестостерон, лошо качество на сперматозоидите и повишен риск от мъжко безплодие.

Следователно приемането на цинкови добавки и консумирането на храни от животински произход биха могли подобряване на нивата на тетостерон и броя на сперматозоидите.

  • ОТЛИЧНО СЪОТНОШЕНИЕ ЦЕНА-КАЧЕСТВО: 365 таблетки с 25 mg.
  • БЕЗ НЕЖЕЛАНИ ДОБАВКИ И 100% ВЕГАНА - Без агенти.
  • НАПРАВЕН В ГЕРМАНИЯ в строго контролирани съоръжения.
  • ВСЯКА ПАРТИЯ Е ЛАБОРАТОРНО КОНТРОЛИРАНА: Много производители.
  • ГАРАНЦИЯ ЗА УДОВЛЕТВОРЕНИЕ. В Nature Love сме ангажирани.

7. Поглъщайте витамин С

The консумацията на антиоксиданти е жизненоважна за предотвратяват мъжкото безплодие. Точно поради тази причина, витамин С представлява елементарна функция по отношение на увеличаване на фертилитета при мъжете, главно поради положителните му ефекти върху броя на сперматозоидите в спермата.

С други думи, витамин С не само работи за предотвратяване на настинка, но също така може да увеличи подвижността на сперматозоидите с до 100% само за 2 месеца, според проучване, проведено за проверка на неговите ефекти.

Препоръчителната доза за това е 1000 mg два пъти дневно в продължение на около два месеца. Винаги обаче вземайте предвид мнението на вашия доверен лекар, който ще може да установи препоръчителната доза според текущото ви състояние.