Ако ядете повече калории през зимата?
Д-р .: "Не мога да диета през зимата, защото умирам от студ." Трябва да правим разлика между яденето на много калории и яденето на топли ястия.
Колко пъти сме чували фразата: зимни храни като орехи, нуга, сладък хляб се ядат по Коледа, защото традицията на северното полукълбо наследяваме, но те не са храна за лятото.
Този тип храна е хиперкалорична, но не е задължително да ни извади от студа. Ясно е, че яденето на студени салати през зимата е по-трудно, отколкото през лятото, същото се случва и с плодовете, искаме повече компот плодове, отколкото пресни от хладилника. Това е естествено и дори логично, но трябва да правим разлика между това, което е хиперкалорично, и това, което е горещо.
Нугата, сладкият хляб или ядките са студени, те угояват хиперкалорично, бульон или супа са горещи храни, които наистина ни изваждат от студа, без да напълняваме.
Третият елемент е възрастта, с напредването на живота метаболизмът намалява, колко пъти виждаме тийнейджъри да се разхождат по улицата през зимата с къси ръкави?
Ето защо трябва да се вземе предвид възрастта, за да се разработи диета.
Въпреки че количеството калории не влияе, какво влияние оказва при избора, трябва да изберем топли ястия и когато е възможно, да използваме бульон преди вечеря и обяд и да използваме кафе или чай след обяд.
Следобед или сутрин също използвайте инфузии, които изглеждат така, сякаш тялото иска този вид напитка.
Доказано е, че спортистите имат метаболитно увеличение и следователно допълнително увеличение на тези разходи за консумация: термогенезата на приема.
Интересно е също, че същата тази термогенеза се увеличава с кафе и чай след хранене.
Не бива да импровизираме, заради този тип нагласа често страдаме от диетата, вместо да й се наслаждаваме. Консултирайте се с подходящ специалист, лекар или диетолог, за да постигнете загуба на тегло по всяко време на годината, студът никога не може да бъде причина за отлагане на плана за отслабване. Времето е сега, просто трябва да направите първата крачка!.