здравословни

Физическите упражнения по време на бременност стават от съществено значение, тъй като помагат да се избегне наднорменото наддаване

Да имаш здравословни навици по време на бременност е от съществено значение, за да осигуриш правилното развитие на бебето.

В този смисъл един от основните ключове е да имате здравословно хранене. Според Испанско общество за изследване на затлъстяването, Ако следвате правилните и здравословни указания за хранене, шансът да изпитате неудобства по време на бременност ще бъде минимален.

По този начин през първия триместър това научно общество заявява, че не е необходимо да се консумират допълнителни калории, но това, което трябва да се направи, е да се следи реда на приема и хранителните вещества, за да се предотвратят усложнения и от своя страна да се осигурят резерви.

През втория триместър се препоръчва да увеличите калориите между 300 и 500. Те трябва да идват от бавно усвоени въглехидрати.

И накрая, през третия триместър повишаването на калориите трябва да се поддържа, но с храни с високо съдържание на протеини.

От друга страна, физически упражнения по време на бременност става от съществено значение, тъй като помага да се избегне наднорменото наддаване. Освен това подобрява сърдечно-съдовото и мускулното състояние, благоприятствайки стойката на тялото.

Най-препоръчителните спортове са тези, които не включват прекомерни усилия или прекомерни груби движения: йога, ходене, плуване, танци или колоездене.

Също така, за да носите здравословна бременност, трябва премахнете онези токсични навици, които могат да доведат до промени в плода. Поради това в гестационния етап е препоръчително да спрете пушенето и да избягвате консумацията на алкохол или други видове наркотици.

По същия начин, въпреки че носенето на добра устна хигиена Винаги е от съществено значение, по време на бременност трябва да е крайно, защото по-често се появяват кариеси, гингивит или други заболявания на венците.

Не забравяйте и двете избягвайте или напълно премахнете стреса, тъй като това може да има отрицателно въздействие върху бременността, причинявайки забавяне в растежа на бебето или преждевременни контракции при майката.

Относно лекарства, препоръчително е да ги избягвате на всяка цена. В случай, че това не може да бъде така, те трябва да се приемат само по лекарско предписание и никога самостоятелно.

Последно все пак да почива Правилно по време на бременност може да бъде невъзможна задача, тя е незаменима и необходима, както за майката, така и за бебето.