МАДРИД, 28 (ИЗДАНИЯ)

плодовитостта

Въпреки че факторът, който най-много определя плодовитостта на мъжа или жената, е тяхната възраст, особено в случая на жени, правилната диета помага, „без съмнение“ да подобри плодовитостта.

Така той уверява Д-р Хосе Луис Гомес Паломарес от Испанското общество за плодовитост (SEF), който също пояснява, че в обратния смисъл „е доказано, че жените с поднормено или наднормено тегло са по-склонни да бъдат безплодни“.

въпреки това, споменава, че настоящите научни доказателства за въздействието на диетата върху репродукцията са "оскъдни", Въпреки че този член на SEF изброява някои от основните изследвания, които са видели светлината по темата.

Първият, който се откроява, заключава, че средиземноморската диета е доказано полезна за плодовитостта. Това е проучване, публикувано през 2018 г. в списанието „Човешка репродукция“, което включва 244 жени с наднормено тегло между 22 и 41 години. Благодарение на него беше установено, че групата жени под 35 години, които консумират средиземноморска диета, са по-склонни да забременеят от тези, които не.

Какво още, Д-р Gómez Palomares защитава, че е научно доказано и че са свързани високи нива на живак в кръвта, поради високия прием на риба с безплодие, както е отразено в друга работа от „Британски вестник по акушерство и гинекология“.

По същия начин лекарят обръща внимание на факта, че има различни компоненти на диетата, като фитохимикали, минерали и витамини, които могат да причинят промени в гените на сперматозоидите (епигенетични промени). "Тези промени могат да засегнат здравето като цяло и репродуктивното здраве в частност. Тези промени могат да бъдат предадени на потомството, според труд, публикуван в" Nature Reviews Urology "през ​​2016 г.

С всичко това членът на SEF подчертава, че ако искаме да бъдем по-плодородни, това може да ни помогне да се грижим за диетата си и особено да изберем Средиземно море. „Всяка жена, която иска да зачене приемайте добавки с фолиева киселина и йод (ако няма противопоказание), тъй като обичайната диета не гарантира достатъчен прием. Липсата на фолиева киселина може да доведе до появата на фетални малформации и йод, че плодът не постига пълно неврологично развитие ", предупреждава този специалист.

Също така не забравяйте, че има научно изследване, публикувано в „British Poultry Science“, което показва, че при животните е оценено, че приемът на куркума подобрява семенните модели.

По равно, споменава, че добавките с антиоксиданти могат да подобрят плодовитостта при мъжете, „но научните доказателства са оскъдни“, докато преглеждате друга работа в „Американски вестник по акушерство и гинекология“ от 2018 г., която показва, че дефицитът на витамин D може да намали плодовитостта.

КАКВИ ХРАНИ ДА ПРИЕМАТЕ

Изхождайки от основата, че средиземноморският начин на хранене е най-оптималният за нашето здраве като цяло и следователно нашата плодовитост, Университетската болница Дексеус в Барселона споменава, че плодовитостта зависи от много разнообразни фактори - генетични, хормонални, физически и емоционални - и може да бъде компрометиран от множество причини.

С това те предоставят поредица съвети за това какви храни да се ядат, въпреки че предупреждават, че „нито една от тези препоръки не гарантира, че ще забременеете, въпреки че ще бъде очевидно, че здравето ви ще се подобри и че е добро начало точка за постигане на развитие на здравословна бременност ".

Тук те посочват приема на зелени листни зеленчуци, защото те са богати на фолати или фолиева киселина, витамин от група В, който помага да се предотврати появата на фетални малформации. На свой ред те препоръчват прием на мазна риба и екстра върджин зехтин, тъй като осигуряват здравословни мазнини, които се борят с възпалението и повишават възприемчивостта на тялото ни към инсулин, два фактора, които насърчават плодовитостта. "Но бъдете внимателни, защото някои видове имат високо ниво на живак, който има токсичен ефект. Затова избягвайте да ядете големи риби, като риба тон, риба меч и император", добавя той.

Друг широко разпространен мит, когато става въпрос за желание да забременеете, е, че не е нужно да пиете кофеин. По този въпрос той отбелязва, че най-добрият начин за хидратиране е пиенето на вода. "Ако сте много производител на кафе, можете да пиете кафе, но без да прекалявате, а? Забравете за безалкохолните напитки и индустриалните сокове, които съдържат много захар и празни калории. И, разбира се, няма напитки от кола, дори в лек формат ", добавят експертите на Dexeus.

По същия начин, предполагат удобството на измиването и сушенето на плодовете добре и зеленчуци, преди да ги консумирате, тъй като те могат да съдържат химикали, получени от торове или пестициди, които действат като ендокринни разрушители. "Всъщност е доказано, че те могат да повлияят на растежа и размножаването на някои живи същества. Но, не се притеснявайте! Защото при хората и в дозите, в които можем да ги погълнем, ефектът им не е толкова радикален", те потвърждават.

Относно маслото от вечерна иглика, Друг от митовете, свързани с храната и плодовитостта, тези специалисти посочват, че тя съдържа незаменими мастни киселини, които участват в много важни функции и че тялото ни не може да произвежда. "Не е доказано, че приемът им засилва плодовитостта. Освен това те присъстват естествено в много храни, като мазна риба, орехи, авокадо, бадеми, пшенични зародиши и семена от чиа", заявяват те.