Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

montignac

Тук ще ви представим разликите във всяка от тези диети и вие ще бъдете този, който взема решението кое е най-доброто.

Ще започнем с разговор за Диета на Дюкан, Това е диета, която се основава на консумацията на протеинови храни и също се състои от четири фази:

  • Фаза на атака
  • Круиз фаза
  • Фаза на консолидация
  • Фаза на стабилизиране

Във фаза на атака можете да ядете само протеин и той трябва да продължи няколко дни в сравнение с фазата на круиз, тъй като във втората фаза е мястото, където трябва да ядете няколко хранения, където редувате протеинови храни и зеленчуци; докато други дни можете да ядете чист протеин.

Във фазата на круиз е мястото, където ще загубите всички излишни килограми, които имате, когато завършите е, че ще преминете към третата фаза.

В фаза на консолидация, Ще се опитате да поддържате теглото си стабилно и най-добрият начин да го направите е като накарате тялото си да свикне да се храни с хранителните навици, които сте научили през първата и втората фаза.

Третата фаза служи за утвърждаване на вашите навици и трябва да положите усилия, така че промяната и килограмите, които сте загубили, да са трайни.

В фаза на стабилизиране ще се опитате да продължите с добрите навици до края на живота си.

Ако има нещо, което трябва да вземем предвид при тази диета, то е, че това не е хранителен план, който може да се изпълнява дълго време, защото пропускате страхотни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае и които са част от въглехидратна група, като бобови растения., тестени изделия, ориз, някои зърнени култури и др.

Най-добре е да спазвате тази диета няколко месеца и да продължите с a рутинно хранене здрави и здрави, с упражнения и много вода.

Montignac Характеристики

Когато говорим за Диета Монтиняк, трябва да кажем, че тази диета се фокусира върху гликемичните индекси, опитайте се храните, които ядете, да имат ниско съдържание на захар и да не означават голяма кръвоснабдяване на организма.

Храните, които ядете, трябва да бъдат много добре комбинирани, съгласно правилата и разпоредбите на тази диета. Тук има два вида храни, които са:

  • Защитени храни-липидна: това са храни или ястия, които се състоят от меса, колбаси, мазнини, сирена, яйца и други, при които гликемичният индекс е по-малък от 35 в допълнение към салати или зеленчуци
  • Въглехидратни храни-Протеини: Това са храни с гликемичен индекс, който е между 35 и 50. Тези храни се състоят от тестени изделия, ориз, бобови растения и трябва да бъдат придружени от зеленчуци и мазнини, като сьомга и риба тон, които имат добри мазнини и съдържат Омега 3.