Храненето на здравословна диета е ключът към избягването на много заболявания. Ако искате да предотвратите нежелани настинки тази есен, включете тези пет храни в диетата си.

При сезонна промяна С падането и контраста на температурите, които страдаме ежедневно, често се случва защитните ни сили да отслабнат и сезонните настинки и настинки започват да се появяват. Ако искате да ги предотвратите, обърнете внимание на диетата си и включете тези пет здравословни храни в менютата си, профилактиката е по-добра от лечението.

храни

Тъй като организмът не е в състояние да произвежда витамин С, от съществено значение е да го включите в диетата си. Въпреки че кивито е по-малко известно от портокалите като храна, богата на витамин С, истината е, че кивито има значително повече витамин С, почти три пъти повече от портокалите.

Яденето на киви всеки ден е естествен и лесен начин за борба със сезонните настинки. Доказано е, че витамин С е елемент, който може да облекчи симптомите и продължителността на обикновените настинки Така че, ако се уверите, че включите киви в диетата си, ще можете да се борите с настинките и също така да укрепите защитните си сили, като предотвратите заболявания.

Освен че осигурява много вкус на вашите ястия, чесънът е мощен съюзник за предотвратяване на настинки и настинки. Чесънът е богат на алицин, силно антисептично вещество, което укрепва имунната система. Изследване, публикувано в Advances in Therapy, заключава, че тези участници, които са приемали добавки с чесън през дванадесетте седмици, продължили експеримента, са имали по-малко настинки от тези, които са приемали плацебо, така че си струва да добавите чесън към храната си, ще постигнете повече вкус и по-малко настинки есенен.

В допълнение към предотвратяването на настинки чрез укрепване на естествените защитни сили, медът също е храна, която помага за облекчаване на симптомите, свързани с настинка и грип. Със сигурност сте чували (или дори опитвали) по някакъв повод известните бабини лекарства, традиционни рецепти, които се предават от поколение на поколение като пиене на мляко с мед, мед по лъжица или лимонов сок с мед, за подобряване на симптоми като възпалено гърло и кашлица.

Можете да използвате мед по много начини, Той е идеален естествен заместител на рафинираната захар, дори ако я приемате умерено ако не искате фигурата ви да страда.

Джинджифил

Джинджифилът е богат на калий, ниацин, фосфор и витамин С, Това е естествено противовъзпалително средство, което помага за укрепване на защитните сили, като по този начин предотвратява настинки и грип. Ако вече сте станали жертва на настинка, джинджифилът е отличен съюзник за минимизиране на симптомите, докато болестта продължава своя процес. Има отхрачващи, антитусивни и антибиотични свойства.

Можете да включите джинджифил в менютата си, като го добавите към яхнии, супи, зеленчукови кремове, смутита, настойки ... Настойката от джинджифил с лимон и мед е идеална за борба и лечение на есенните настинки и настинки.

Тиква

Това е една от храните, които са най-свързани с есента и ще спомогнат за предотвратяване на настинки и укрепване на имунната система. Как се получава това? Е, благодарение на съдържанието на бета-каротин като ликопен, което му придава този характерен оранжев цвят. Тези фитохимикали се трансформират в антиоксиданти в храносмилателната система, съединения, които предпазват клетките от преждевременно стареене и укрепват имунната система. Освен това има витамин А, който е допълнителна помощ за защитни сили и регенерация на клетките.

Ако вече имате настинка, тиквата помага за облекчаване на симптомите в бронхите и белите дробове. Можете да го приемате в супа, сметана, топли салати, печени с подправки, а също и в напитки като смутита, кафета или запарки, превръщайки го в сироп, препарат, който става все по-модерен всеки ден.