Кафето ни дава бърза енергия, тоест след кратко време то спада и причинява умора. Бялата захар за подслаждане е фалшив енергиен тласък, който причинява хиперактивност и след това умора. С тези 5 храни можем да го заменим по-здравословно.

Ставаме от леглото и се обръщаме към кафето, за да се разтегнем. В средата на сутринта имаме усещане за надолу и ... още едно кафе. След обяд, третият. И ако следобедът е сложен, обичайното е да се търси в кофеина стимула, който смекчава натрупаната умора за деня.

Специалистите препоръчват да се следи количеството кофеин, консумирано на ден. До две чаши на ден дори могат да имат антиоксидантни и противоракови свойства, Но кафето стимулира надбъбречните жлези и кара панкреаса да преуморява. Това е бърза енергия, която след кратко време намалява и причинява умора.

храни
Енергията, която чаша кафе осигурява след кратко време, пада и причинява умора. Има дори хора, които генерират раздразнителност и нервност и дори могат да причинят безсъние.

Има дори хора, на които то генерира раздразнителност Y. нервност, и може да се превърне в източник на изтощение. В допълнение, от определено количество, той прави човек неспособен да спи през нощта.

Друг недостатък е не кафето, а захарта, с която го подслаждаме; рафинирано бяло през повечето време. Известно е, че бялата захар съдържа това, което се счита калории празен: това е просто глюкоза. Той премахва минералите и витамините от тялото, за да може да изпълнява функциите си, а също така не осигурява хранителни вещества, това е фалшив енергиен стимул, който произвежда хиперактивност и след това умора.

Стимулиращи храни

За всичко това от време на време можем да заменим кафето с някоя от тези други храни, еднакво стимулиращи.

1 овесена каша. Това е една от зърнените култури, най-препоръчвани от диетолозите за закуска и употребата му е широко разпространена в англосаксонския свят. Той е засищащ и много енергичен, поддържа ни активни за по-дълго време, защото отнема време за смилане. Овесът осигурява необходимата глюкоза, за да бъде психически и физически активен. Освен това е много здравословен поради високия си принос на хранителни вещества, витамини и минерали. Сутрин може да се приема с обезмаслено кисело мляко и семена. Придружен също с плод за пълноценна закуска.

2 тъмен шоколад. Съдържа по-малко кофеин от кафето, но е теобромин (алкалоид), отговорен за неговия стимулиращ ефект. Може да се приема с вода или мляко, но без захар, но подсладено с мед или подсладител от стевия.

3 Вода с лимон и джинджифил. Чаша вода първо нещо сутрин, с лимон и варени филийки джинджифил, произвежда естествено прочистване на тялото и също така осигурява енергия. Джинджифилът е естествен стимулант, особено през зимните месеци. В източната диетология това растение се счита за силно енергийна храна.

Яйцата не осигуряват фибри или въглехидрати, а 50 g цяло яйце осигурява приблизително 80 kcal. Освен това протеините с висока биологична стойност съдържат незаменими за организма аминокиселини.

4 Яйце. Друга храна, която е солиден източник на енергия сутрин. Препоръчително е да го консумирате преди всичко варени, което е най-здравословният начин. Той има много протеини, които осигуряват висока физическа енергия. Дори в малко количество вече осигурява много хранителни вещества, това е първата протеинова храна поради голямото си количество аминокиселини. Последните изследвания показаха това приемът на едно яйце на ден няма ефект върху холестерола в кръвта, винаги в контекста на здравословна и балансирана диета, плюс допълнение към ежедневните упражнения.

5 ядки. Орехите, бадемите, лешниците и сушените плодове като праскови (сушени кайсии), стафиди, сливи или смокини стимулират тялото и осигуряват бърза, но и устойчива енергия във времето. Тъй като са с високо съдържание на мазнини, те се хранят по-дълго и енергийният им ефект продължава по-дълго. Поради това е препоръчително да ги консумирате умерено, тъй като ядките са особено калорични. Например три или четири ореха в средата на следобеда, за да получите енергия, но не злоупотребявайте и не яжте цялата опаковка.