Всеки ден, когато се събудите, осъзнавате колко важно е закуска, яжте храни, които ви дават енергия, за да преминете през деня. Сред тези, които можете да вземете, има някои, които ви дават енергията, от която се нуждаете, за да „оцелеете“ 24 часа. Да вземат под внимание.
1. Яйца. Това е една от най-протеиновите храни, така че се счита за мускулен стимулант и предполага значителна доза енергия за мозъка, като помага да се издържи през целия ден и особено за избягване на средните сутрешни минимуми. Съдържа Омега 3 и здравословни мазнини.
2. Млечни продукти. Киселите млека и млякото се превръщат в естествен будилник и суперхрана, която не можете да пропуснете в редовната си диета. Млечните продукти са основна съставка, която освен това в комбинация със зърнени култури и плодове се превръща в естествен будилник. Ако киселото мляко е без лактоза, това ще ви помогне да улесните храносмилането и да предотвратите появата на тежки и трудни храносмилания.
3. Apple. Този плод е идеален, за да помогне на тялото да тръгне. Съдържанието му във фруктоза, естествена захар, дава на мозъка необходимите хранителни вещества, за да започне дейността на всеки ден. Високото съдържание на фибри и въглехидрати също е важно, поддържайки мозъка активен от първия час на деня.
4. Кафето. The кофеин е най-признатото вещество за събуждане на тялото, бърза и ефективна система.
5. Овес. Тази зърнена култура заредена с въглехидрати той се трансформира в енергия в тялото. Овесените ядки са идеални за комбиниране с мляко и плодове. Той е колкото хранителен, толкова и енергичен и съдържа въглехидрати, минерали, микроелементи, протеини с висока биологична стойност, желязо и фосфор. Голямата му засищаща сила го прави силно препоръчителна храна да се яде първо сутрин, увеличава чревния транзит, тъй като съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри.
Комбинацията от тях 5 превъзходни храни осигурява енергиен тласък първо нещо сутрин. Започването на деня добре е важно, за да можете да издържите целия ден, изпълнен с жизненост.